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中医养生之道 讲师：黄莉芙 时间：6小时 课程大纲： 上午讲授九种体质的养生方法 第一单元 一、了解员工对自己的体质判断 二、测试体质是否优良的三种方法 1、握拳法 2、翻手法 3、腰围比例法 第二单元 九种体质的养生方法 一、您是手脚冰凉怕冷的人吗？ 1、阳虚体质的征象 2、阳虚体质易患的疾病 3、阳气损伤先天和后天因素 4、阳虚体质的饮食调理 5、阳虚体质经络调理--幸福拍手歌 （互动） 视频讲述：酷暑怕冷哥 二、您是手心脚心内心发热的人吗？ 1、阴虚体质的征象 2、阴虚体质易患的疾病 3、形成阴虚体质的原因 4、阴虚体质的饮食调理 5、阴虚体质的穴位调理--按揉三阴交 （互动） 案例：听课赤脚案例 三、您是四肢无力肥胖的人吗？ 1、痰湿体质的征象 2、痰湿体质易患的疾病 3、形成阴虚体质的原因 4、痰湿体质的饮食调理 5、痰湿体质穴位调理--阴陵泉祛湿（互动） 案例：开会打呼噜案例 四、您是内心敏感的人吗？ 1、气郁体质征象 2、气郁体质易患的疾病 3、形成阴虚体质的原因 4、气郁体质的饮食调理 5、气郁体质的穴位调理--按揉太冲穴 （互动） 案例：黛玉葬花的案例 五、您是有口气生痘的人吗？ 1、湿热体质的征象 2、湿热体质易患的疾病 3、湿热体质形成的原因 4、湿热体质的饮食调理 5、湿热体质经络调理 --撞墙去湿毒（互动） 六、您是容易脸上长斑的人吗？ 1、淤血体质的征象 2、淤血体质易患的疾病 3、淤血体质的形成 4、淤血体质的食疗 5、淤血体质的穴位调理--按揉血海穴（互动） 七、您是声音低弱易疲乏人吗？ 1、气虚体质的征象 2、气虚体质的形成 3、气虚体质易患的疾病 4、气虚体质的饮食调理 5、气虚体质的穴位调理--艾灸三要穴（互动） 案例：初中闺蜜不理不睬的故事 八、您是容易过敏的人吗？ 1、过敏体质的征象 2、过敏体质的饮食调理 3、过敏体质的穴位调理--按揉曲池穴（互动） 九、平和体质（健康体质）的标准 1、精力充沛 2、处事乐观 3、善于休息 4、应变能力强 5、对感冒传染病有抵抗力 6、体重适当身材匀称 下午讲授睡眠养生和运动养生 第一单元：辅导学员做体质测试表 第二单元：睡眠养生 A、反射疗法 B、饮食疗法：可以通过食疗的方式改善，吃什么怎么吃？ C、熏蒸沐足法：用什么样中药泡脚可以改善失眠？ 第三单元：运动养生 八段锦的教习 第四单元：精神养生 形与神聚 精神内守
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