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健康管理之体质养生 课程时间：6小时 主讲老师：黄莉芙 课程背景： 随着现代生活和工作压力的逐渐增大，人们的体质呈逐渐下降趋势。很多人喜欢进补。可是有的人吃了人参总上火，有的人吃了银耳手脚就冰凉。有的人很怕冷，夏天还穿着长衣长裤，有的人很怕热，秋天还要开冷空调。有的人很胖但喝凉水也长肉，有的人很瘦却海吃不肥。这些就是体质不同造成的。体质分为九个类别：阳虚、阴虚、湿热、痰湿、淤血、气郁、气虚、过敏和平和体质。体质不同饮食和经络调理也是不同的。那怎么才能更好地养生呢？ 本次课程通过结构型知识介绍、典型案例分析、互动型穴位经络练习，帮助大家找到针对自己体质的食疗养生和经络养生方法，远离亚健康，更健康更快乐！ 课程目标： 1、 通过三个测试帮助学员了解自己体质是否优良？ 2、 通过故事案例讲述，帮助学员了解九种体质的差异。 3、 通过望诊和测试表，帮助学员辨别自己的体质 4、 通过食谱讲述，帮助学员掌握各种体质的食疗调理方法 5、 通过穴位互动，帮助学员掌握各种体质的经络调理方法 6、 一对一的体质讲解和一对一健康调理方案 课程大纲： 上午：九种体质的养生方法 第一单元 一、了解员工对自己的体质判断 二、测试体质是否优良的三种方法 1、握拳法 2、翻手法 3、腰围比例法 第二单元 九种体质的养生方法 一、您是手脚冰凉怕冷的人吗？ 1、阳虚体质的征象 2、阳虚体质易患的疾病 3、阳气损伤先天和后天因素 4、阳虚体质的饮食调理 5、阳虚体质经络调理--幸福拍手歌 （互动） 视频讲述：酷暑怕冷哥 二、您是手心脚心内心发热的人吗？ 1、阴虚体质的征象 2、阴虚体质易患的疾病 3、形成阴虚体质的原因 4、阴虚体质的饮食调理 5、阴虚体质的穴位调理--按揉三阴交 （互动） 案例：听课赤脚案例 三、您是四肢无力肥胖的人吗？ 1、痰湿体质的征象 2、痰湿体质易患的疾病 3、形成阴虚体质的原因 4、痰湿体质的饮食调理 5、痰湿体质穴位调理--阴陵泉祛湿（互动） 案例：开会打呼噜案例 四、您是内心敏感的人吗？ 1、气郁体质征象 2、气郁体质易患的疾病 3、形成阴虚体质的原因 4、气郁体质的饮食调理 5、气郁体质的穴位调理--按揉太冲穴 （互动） 案例：黛玉葬花的案例 五、您是有口气生痘的人吗？ 1、湿热体质的征象 2、湿热体质易患的疾病 3、湿热体质形成的原因 4、湿热体质的饮食调理 5、湿热体质经络调理 --撞墙去湿毒（互动） 六、您是容易脸上长斑的人吗？ 1、淤血体质的征象 2、淤血体质易患的疾病 3、淤血体质的形成 4、淤血体质的食疗 5、淤血体质的穴位调理--按揉血海穴（互动） 七、您是声音低弱易疲乏人吗？ 1、气虚体质的征象 2、气虚体质的形成 3、气虚体质易患的疾病 4、气虚体质的饮食调理 5、气虚体质的穴位调理--艾灸三要穴（互动） 案例：初中闺蜜不理不睬的故事 八、您是容易过敏的人吗？ 1、过敏体质的征象 2、过敏体质的饮食调理 3、过敏体质的穴位调理--按揉曲池穴（互动） 九、平和体质（健康体质）的标准 1、精力充沛 2、处事乐观 3、善于休息 4、应变能力强 5、对感冒传染病有抵抗力 6、体重适当身材匀称 下午： 第一单元：辅导学员做体质测试表 第二单元：一对一体质诊断和健康调理方案
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