|
《四季养生 职业病防治 特定人群养生指南》 本课程包括：四季养生（养生要点、食补营养调理、常见病的预防） 职业人易得病及防治（腰颈椎、肠胃、神经衰弱、亚健康等） 特定人群的养生指南（经理人、老年人、女性、儿童等的养生） 【课程简介】根据不同行业和岗位人群提供不同的健康方案培训指导 例：春季，万物复苏，阳气开始升发，在此万象生机勃勃之时，我们会遇到哪些健康问题呢？作为我们个人又应该如何顺应这个季节进行养生保健和调养呢？俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，一年24个节气中，春季的6个节气包括： 1、立春---随着天气转暖，各种病毒、细菌会快速繁殖，肝炎病毒也会有机可乘，因此，养肝始于立春。 2、雨水---天气进一步转暖，人体的肝阳、肝火、肝风也将随着阳气生发而继续上升，如果此时不能实时对肝气进行疏泄调达，便会影响脾胃的健康。因此，要注意扶助阳气，同时还要保护脾胃健康，对于情志不调者，要保持情志舒畅。 3、惊蛰----身体中的肝阳之气继续上升，阴血开始略显不足，此时养生最宜养阳补阴。 4、春分---为了不影响工作和学习，睡眠可适当调整，同时要多吃一些对抗“春困”的食物，抵抗“春困”正当时。 5、清明--清明的气候一般都变的比较潮湿，此时应注意预防呼吸系统疾病和皮肤病。 6、谷雨--雨量增多，各种神经痛正是此时最容易发作，为我们的工作和学习带来不便，尤其是颈椎、腰椎有病患的朋友，此时应格外注意。。。。。 由此可见，四季有针对性地养生保健和调养，将为我们的健康未雨绸缪，具有重要意义。 【课程时间】0.5－2日 【培训对象】党政军企事业单位员工及管理者、居家者、老同志等各年龄段 【课程纲要】（以下内容根据受训方需求调整选讲） 养生总纲：循四季养生，收发自如 一、四季养生原则 二、四季养生要点（可根据当时季节选讲，比如以下春季为例） （一）养生注意事项和食补营养协同 春季养阳-养肝实操 饮食要养阳为主 如何让阳气疏发出来？ 春季常备药 1. 起居有常 “夜卧早起” 2. 饮食养生 饮食要注意营养平衡 春季怎样进补得当？ 春季吃哪些食物合适？ 饮食注意事项 春季食补营养选择 春季怎样喝水补津液？ 怎么选吃蔬菜？ 春季食补小贴士 3. 运动养生 多做户外活动 散步方法 踏青出游注意事项 放风筝好处 春季运动禁忌 4. 情志调节 环境氛围养生 室内外花草的摆设讲究 居家装饰色彩养生 不同年龄的人群怎样与春日阳光互动 精神调养 情志病（心因性疾病）调节法 疏发法 睡前调适法 5. 春季着装 春季着装阴阳冷暖注意事项 春捂保阳 宽松有致 （二）春季常见病的预防 皮肤病 上火预防要点 哮喘 春困解决及饮食注意 花粉过敏 防流行性感冒 冠心病 …… （三）春夏交替季节的养生 春夏之交健康饮食提醒 春夏之交感冒备防 三．职业人易得病及防治 （一）腰颈椎职业病 发病原因 什么人容易得颈椎病 颈椎病的预防 颈椎病日常保健 现场互动 颈椎病食疗和饮食禁忌 （二）鼠标手 （三）肠胃疾病 发病原因和症状 警惕5类人易得肠胃病 肠胃病饮食注意事项 胃肠疾病保养 实效保健操 肠胃病变的5种预兆 护胃食方 （四）神经衰弱（办公室人员、企划人员等用脑多人士适用） 饮食调节 活动实操预防 （五）亚健康的调养 （六）其他：防辐射、有毒气体... 四．特定人群的养生指南 （一）老年人养生 老年人健康三大抓手 老年人饮食注意事项 老年人科学养生常识 关心老年人的心理健康 （二）女性养生 1．警防女性春季易发病及预防 2. 女性生理期养生 经期前后注意及维护 女人经期不能做的8件事 女性常见病 女性保养黄金时间 六类食物易患妇科疾病 更年期维护保养 3. 女性美颜健康养生 养生食品食谱介绍 女性养颜美容汤茶 （三）儿童养生 父母护理误区 科学饮食提高儿童抗病能力 儿童春季饮食与营养 家庭儿童养生护理锦囊 （四）经理人养生（参见总裁老板实用养生经）
| 
