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关爱女性健康系列： 《职业女性孕期身心调适》 【课程价值】 作为特殊人群的职业女性，在特别的时期，需要得到更多的关心和照顾。在这时期，如何做好调整，如何达到工作和生活的平衡、如何在孕期工作中照顾好自己、如何顺应这一生理特点做好身心调适以成功顺利渡过这一特殊时期等等，这是我们这个特殊时期的职业女性所关注的问题。本课程应该时期女性朋友的要求，对职业女性孕期相关问题作些指导和交流。 【课程时间】0.5－2日 【培训对象】女性、孕期妇女、夫妻、关注女性健康的人士，街道居委会、女性俱乐部、妇联、会所等机构适用，课程可以根据受训对象作相应调整 【课程纲要】（以下内容根据受训方需求调整选讲） 一、职业女性孕期思想准备 二、孕期规划 1. 孕期生活规划 准妈妈孕期生活起居 孕期饮食禁忌 准爸爸如何配合和努力 2. 孕期职业理性 3. 孕期工作注意事项 4. 工作安排和休假准备 三、孕期保健 1. 孕期生理 孕期生理特点引发的常见问题 水肿、背痛、腿抽筋等的缓解 孕期睡眠障碍 良好的孕期睡眠秘诀 怎样选择适合的睡眠姿势 孕期过敏反应的应对 孕期如何保持适量的水分补充 2. 孕期心理调适 孕妈妈心理特点 情绪变化对胎儿的影响 孕妈妈心理辅导 孕妈妈不良情绪的自我调适 准爸爸妈妈的互动协调 3. 孕期保健要点 准妈妈应知必知 孕妈妈营养 食谱 孕期锻炼 孕期保健操 游戏互动 四、职业女性孕期爱心提醒 1. 孕期如何做到工作和生活的平衡？ 2. 孕期防辐射 3. 孕期美容注意 4. 经常使用电脑、手机等电子设备的孕妈妈必须注意的事项 5. 拍摄孕妇写真照好不好？ 6. 孕妈妈可以出差、旅游吗？ 孕期出行的危险性及注意事项 孕妈妈乘车船飞机注意 空气污染，怎样戴口罩以最大限度减轻对胎儿的影响？ 7．孕期胎教锦囊
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