|
《职业人健康养生》 走健康人生，做健康企业！ 本课程包括（根据课程时间节选授课）： 一、职业人健康养生三宝 二、情绪压力的养生管理 三、职业人易得病及防养 四、四季养生（根据季节选讲） 【课程价值】 中国正处在前所未有的社会转型期，人们的生活节奏普遍加快，工作超负荷、竞争激烈、压力日益加大，由此所产生的健康问题也逐渐增多。大量有关健康状况的调查都显示：职业人士,尤其是职场管理者的健康状况正在逐年恶化，甚至超过七成的人均处于亚健康状态。管理者作为特殊的社会群体，其身心是否健康，关乎企业正常运转。由于管理者都很忙，本课程旨在把复杂的养生系统简单化易操作化，针对管理者为代表的职场中过劳的特殊人群进行科学健康养生指导，以气血论为统领契合，掌握人体健康要领和主抓手，预防疾病，阴阳并补，根据季节变化、职业人士的工作、生理和心理特点，以及所处的地域和生活环境，务实解决健康养生问题；并做到授人与鱼，更授人与渔，让管理者在轻松愉悦的氛围中，以传统养生智慧指导日常工作、生活与学习，既不成为负担又能达到效果，使本次课程受众的生活锦上添花，为职场人士的健康保驾护航，助力事业发展，提高工作效率和水平，促进企业机构快速、高效、持续、健康地运转。 【课程时间】0.5－2日 【培训对象】企事业单位管理者、职场人士 【课程纲要】 第一部分 职业人健康养生三宝 此健康养生三宝为《黄帝内经》生活经验之结晶，把复杂的问题简单化易操作，繁劳人群只要稍加注意就可以在不知不觉中获得健康，做到该三宝，疾病不来找，此为健康第一道防护！ 一、科学饮水补津液 怎样有效滋补津液 体内津液不足的表现 津液不足的原因 增加人体津液的方法 怎样喝水才能让身体真正有效吸收 茶养生文化：四季如何饮茶利健康 怎样有效滋补津液？ 二、科学泡脚保健康 四季泡脚的正确方法 泡脚怎样与穴位配合效果更好 泡脚的最佳温度 哪些人不适宜泡脚 三、科学排毒利养生 现场观摩 病入途径 人体毒素的危害 什么人容易产生毒素（腹型肥胖积毒） 如何判断自己体内有毒情况？ 怎样选择产毒较少的食物 如何排毒养生，清除体内垃圾？有效的健康排毒方案及排毒食物 人体规律排毒时辰参考 方 扶正排毒饮 哪种烹饪方法更有利身体 避开日常十大毒害食物 浙江为癌症高发地区，怎样防癌，防癌食物及做法 第二部分 情绪压力养生管理 队伍情绪压力管理：检查你的队伍有没出现功能性问题 一、情绪压力诱因 组织环境对队伍情绪的影响 管理带来的心理压力 个人因素 心病与身病是一体的 如何引导员工走出情绪压力，使组织机能健康 方 二、心理压力调适和管理策略 《黄帝内经》：精神内守，病安从来？ 调精 调气 调神――神为主导 1、 心态建设和激励 养生首悟在养心－自我调节 “带愁入睡容易老，带愁入睡易憔悴”－放下心理包袱 积极引导员工认知 阳光心态 平和宽容 价值观的排序方法处理 “怒则伤肝”学会控制需要 案例 过犹不及－度的把握 2、 理念提升 情绪压力调适的三大法门 3、 环境选择 ⑴ 远离空气噪声等污染源 ⑵ 色彩温度的环境养生 色彩与心理生理疾病防控 色彩心理疗法和运用：选择有利于自己的色彩和环境？ 不同年龄和阶层人的色彩选择搭配：如色彩与事业的关系、老年人的居所色彩阴阳要注意 把握三大关键温度对人的影响 健康的环境温度 ⑶ 衣物中的甲醛损身体，穿衣住行应注意 衣物中甲醛会降低人体免疫力，影响人正常的各种机能，造成极大的心理压力和情绪低落。 4、 教育善调情绪 把握现在，不要去预知烦恼 掌握调控技术 5、 情识调节及实操 随四季情绪养生 （情）志是肾神的表现（健志安宁） 开淤散气 穴位的按摩 情绪压力调节法 睡前调适法 助眠操 疏发法 饮食起居调节 坚持合理运动 管理者要善于时间管理 三、建立社会支持系统 重视家庭沟通、扩大交往层面、寻求专业帮助 怎样营造支持环境？ 启动全员养生管理，营造支持氛围，促进群体昂扬和团队发挥 单位部门养生之津液:上下级心理抚摸 正向力量的营造 组织环境的合理性 选什么人来带领团队促进机体健康 各级主管对情绪压力管理的责任和把控 第三部门的调适 情绪宣泄途径和方法 情绪疏导方法案例 管理者、管理者人情压力辨析和处理诀窍 第三部分 职业人易得病及防养 现场讨论互动： 职业人常见病 办公室人员常见病 一、腰颈椎职业病 1. 腰颈椎病介绍 2. 发病原因 3. 什么人容易得颈椎病 4. 颈椎病症状辨析 5. 腰颈椎病认识误区 6. 腰颈椎病日常保健和预防 正确的腰颈椎保健法轻松治好腰颈椎病 治疗颈椎病偏方 7. 腰颈椎病食疗和饮食禁忌 二、电脑族隐疾 1. 鼠标手 2. 肩酸痛 3. 眼干涩 4. 头痛头晕 电脑族的自我防治法宝 三、神经衰弱 1. 什么是神经衰弱 管理人员领导干部易得神经衰弱 2. 得了神经衰弱怎么办 饮食调节 神经衰弱预防实操 四、肠胃疾病（脾胃虚） 胃肠病是职业人的多发病，该病呈年轻化趋势，尤其进入中年后高发，如不及时治疗，长期反复发作，极易转化为癌肿。 1. 肠胃病原因 2. 肠胃病种类 3. 肠胃病有哪些症状 4. 胃肠自我诊视 5. 警惕5类人易得肠胃病 6. 肠胃病变的5种预兆 7. 肠胃病日常饮食习惯注意 8. 胃肠疾病保养要诀 肠胃病忌食 酒桌族等特殊人群肠胃的防护宝典 护脾胃食方 实用健脾保健操 ..........
| 
