|
健康管理、职场养生 体质与失眠 讲师：孙安莉 用时：一天（7小时）或半天（3小时） 课程对象：员工（限30人） 【课程背景】 在现代社会激烈的竞争环境下，有些人信仰缺失、职业倦怠、安全差错、事故增加、团队合作精神差，难以管理、工作中弥漫着大量迷茫，失望，沮丧，挫败，疲惫等令人不安的各种不良情绪，无形中引起了很大的心理压力，特别企事业管理人员、中年人群和成功人士、有些行业如常上夜班、爱熬夜、易伤神、朋友少、宅男宅女、需要不断有创意工作的人群，容易失眠、如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得急燥或郁闷、坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降、工作效率低、易出差错、甚至出现错觉、幻觉，严重影响了工作生活和人际关系，常见亚健康状态、三高、肥胖、心脑血管病、颈腰椎病高发，甚至癌症也不少见，中年猝死人数频发，使个人的满足感、成就感和幸福感减低、导致身心疾病、自杀率和杀人率的上升，阻碍了企业的有效运转和安全生产，给自身、家庭和企业带来了极大的损失，如何在复杂多变的管理环境中进行有效的员工身心健康管理，职场养生，实现企业经营目标并塑造竞争优势，同时能为企业节省医疗成本、提高效率，改善人际关系，使人们快乐工作、幸福人生，成为管理者最关心的问题之一。 【课程特色】 本课程特别是针对现代人常见的症状---睡眠障碍，采用中医心理学的一部份-----体质辩证论治、针对不同的体质容易出现不同的睡眠障碍来具体分析，如阳虚体质易出现入睡困难、浅睡等，阴虚体质的人易见夜醒、多梦、盗汗等，痰湿体质的人可能出现嗜睡、困倦等症状，并从四位一体的调养方法（心疗、食疗、经疗和导引）更显中医的特色，避免了用西药的疗效欠佳、毒副作用大和依赖性强、可接受性差等问题，是值得推广的绿色保健、医疗方法。 本课程特点：以道德经、黄帝内经、体质学说、五行相生相克、经络穴位等为理论依据，结合老师三十年来医生、老师的临床和教学实践经验，采用现场提问、工作坊分组讨论、个人感悟的教学方法，理论联系实际、实操性强，配合心疗、食疗、经疗和导引，使学员们首先学习中医对失眠根据体质辩证论治的思路、掌握一定的技能、现场即学即用，简单易学，运用广泛、短期内收效显著，具有针对性、个性化、实效性和终身受益性。 本课程针对成年人自学能力强、爱思考、领会快、学会正确的思路后能举一反三，方便将来在生活中灵活运用，减少盲目性、依赖性和并为亲戚朋友提供良好的咨询，故采用工作坊的形式、按体质分组由学员自查资料、分组讨论、各类体质与失眠的关系以及如何调养，使人人参与，加深印象，突出特色、生动活跃、妙趣横生、终身受益。 【课程受益】 （1）中国传统文化、哲学思想、道家养生，培养信仰基础、提高道德修养和综合素质 （2）中医心理学独到的视角引领您透彻了解情绪管理的构成 （3）四疗（心、食、经疗和导引）协助您有效地实操、简单易学、短期内疗效显著 （4）运用广泛、具有针对性、个性化、实效性和终身受益性 （5）新颖的见解帮助您构建喜乐、和谐、幸福的工作、生活和人际氛围 （6）后续的服务： ●系列课程有助于您的学习更系统、更专业（如经络、体质、四季系列养生班）。 ●医疗绿色通道使您能与专家直接对话，心理咨询、各类沙龙、棒棒戏、养生游等活动，使您得到优质、优惠的服务、有问题可随时得到良好的咨询和治疗。 ●对您及家人从身心灵全方面的呵护使您们终身受益、家人的安康和幸福是无价之宝。 【课程形式】 深入浅出、 互动性强、案例分析、现场检测、实操演练、小组分享、各种方法以学员易学、易会、易用为主、增强趣味性、实用性、有效性和易记性等。 课程大纲： 第一部分：标准 ☆世界卫生组织对失眠症的诊断标准 ☆自我判断 第二部分：分析 ☆状况 ●年轻化 ●发病高 ●复发高 ●猝死高 ☆西医防治的特点（治标） ●重点的是针对人的病，对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差 ☆中医（治本） ●重点是针对病的人、与失眠共存、辩证论治、起效较缓慢、顺天而为、调内脏为主、注意整个人体质的调养 ☆新生儿的睡眠 第三部分：体质 ☆体质： ●先天遗传50% ●后天调养40% ●不可控10% 第四部分：判断 ☆自测体质（量表） ●阴虚体质 ●阳虚体质 ●痰湿体质 ●气郁体质 第五部分：调养 ☆体质辩证：特别针对四种体质如何选择食物 ☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养 ☆节气养生：根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果 ●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾 ☆温馨提示：缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补 能外用不口服、调平衡最重要 ●简介埋线、针炙、火针、埋线等方法 ☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则 ●食疗处方： ●少吃：保健品 ●多吃： ☆经疗 ●多晒太阳/月亮 ●用力鼓掌 ●足浴疗效 ●经络穴位 ☆导引 ●意念调息法 第六部分：工作坊 ☆按体质分小组 ☆各组写出本组体质的各种调养方法 ☆分组讨论可以互相补充、辩证 ☆各种体质量表
| 
