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职场巧养生 主讲：王珏老师 3-6 课时 课程大纲 修 身 篇 1. 天下即人生 2. 健康养生守则 维多利亚宣言 ² 均衡的营养 ² 适当的运动 ² 良好的心情 ² 充足的睡眠 3. 孔子的养生之道 ² 生理养生 ² 心理养生 4.《黄帝内经》养生十六字真言 5. 苏东坡放屁过江的故事 6. 明代著名草药之王李时珍的养生之道——饮食疗法 ² 做自己的营养师 ² 会吃才健康 ² 长寿者健康饮食金字塔 ² 中华名族的传统膳食 ² 长寿四君子汤 ² 人间第一补人之物——《太平圣惠粥疗法》 ² 28种有治疗功效的粥疗法 7. 运用中医五行法则养生 ² 了解大自然的五行 ² 让颜面更光彩的五行食疗法 ² 五行手指经络保健功 ² 五行对应的五脏相生相克原理 土——脾系统保养法则 金——肺系统保养法则 水——肾系统保养法则 木——肝系统保养法则 火——心系统保养法则 8. 神医华佗的养生之道——运动疗法 ² 运动是最好的长寿药 ² 什么样的运动能达到养生的效果？ ² 纵向的运动——拉伸经络； ² 静态的运动——舒缓身心； ² 气血大循环的运动——补充能量。 9. 五禽戏图解办公室版有效改善办公室综合症 五禽戏的巧功效： •鸟戏： 飞掉肩颈疲劳症 •虎戏： 抓走压力和鼠手 •熊戏： 晃掉腰痛和劳损 •鹿戏： 奔走肥胖和脂肪 •猿戏： 摘下痛苦和烦恼 10. 职场人士自我排毒术 修 心 篇 1. 唐代药圣孙思邈高寿103岁的养生秘笈 ² 孙思邈养生十二法 ² 让人喜乐开心的健康长寿穴位和经络 2. 养生重在于养心养心贵在于开心 3. 开心宝典 4. 瑜伽静心冥想术——千金难买的清心良方 5. 洁净内心的尘埃《扫心地》 6. 开心宝典 7. 快乐的源泉——爱+知足 8. 爱的真谛 9. 你想拥有快乐吗 10. 视频《老大的幸福》 11. 心灵养生汤——四君子汤 灵 修 篇 1. 禅修之道——现代都市人的心灵神医 2. 办公室禅定——职场人士能量加油站 ² 调息法 ² 凝神法 ² 摄心法 ² 自觉功 ² 冥想法 ² 语音法 ² 自我放松功 ² 音乐疗法 3. 神秘的瑜伽静心养颜冥想术 4. 凝视丹田禅定呼吸法 5. 三脉七轮的导引疏通法打通身体喜乐之源 6. 唤醒无限的内在治疗能量 7. 激活沉睡的潜意识能量流更易通往成功之旅 8. 语音冥想治疗我们的负面情绪 9. 瑜伽八步功法打开灵体 10. 催眠术——职场人士舒缓减压必备良方 11. 天人合一如何联接宇宙的能量疗愈身心灵
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