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做自己的健康规划师 一、课程概述 一个人的健康是由什么来决定了，是自己还是医院？在越来越多的对于健康的需求的同时，我们做了什么？我们是否还认为只有医院才能解决健康的问题？我们真的愿意把自己的健康交到他人的手上吗？我们有自己的理财计划、有自己的人生规划，也许还做过职场规划，但有没有想过为自己做一下健康规划？我们准备为自己的健康做些什么呢？如何做自己的健康规划师，将健康牢牢掌握在自己手上，提升我们在职场上的竞争力。 二、培训对象 所有需要提升自己生活品质的人群。 三、培训时间 6个小时。 四、培训特色 理论讲解结合案例分析，小组讨论，个人分享，实操落地。 五、课程大纲 做自己的健康规划师 （一）什么是健康规划？ （二）健康规划包括的内容：
1、膳食情况：一日三餐、饮食习惯。 l 以一日之中的早餐为例，分析你的营养和饮食状况。 l 补充营养素以补钙为例，分析我们在日常饮食中的误区。 l 转基因食品我们敢吃吗？ 2、运动情况：外出办事的主要出行方式、每日平均静坐时间、主动运动情况等。 l 你有自己的健身计划吗？ l 你真的会健身吗？ 3、生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜、上网，生活规律否、睡眠时间、睡眠质量等。 l 不良的生活习惯到底影响了我们那些方面？ l 我们有过失眠吗？ 4、心理状态：性格特点、情绪特点、工作和生活压力情况、是否经历过不良生活事件等。 l 我们的压力来自于哪里？ l 我们会释放自己的压力吗？ 5、健康体检史：是否定期进行健康体检、健康体检项目、健康体检的结论等。体格检查及辅助检查，如身高、体重、腰围、血压、血脂、血糖、肝肾功能、超声等。 l 我们了解自己的身体状况吗？ l 我们听得懂自己身体发出的信号和语言吗？ l 我们真的知道健康体检的意义？ 6、接受健康教育情况、是否定期参加健康讲座、是否关注新的健康知识等。 l 我们获取有关营养和保健的知识从哪里来？
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