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《职场养生秘籍》 课程对象 各行业中高层管理者、基层员工 课程时间 6小时 课程目标 使员工学会简单易行的各类高效养生方法，提高工作效率，增加企业收益 提高员工整体健康水平，增强员工团队协作效率 提升学员整体健康水平，让学员学会调理常见职场亚健康的各类简单易行的方法 改变学员固有的医学模式理念，掌握最新自然医学资讯 使学员在激烈的市场竞争中，能够保持充沛的精力应对各类压力，提高工作绩效 掌握养生学中的精髓，改善自身、家人、朋友的健康状况 课程特色 曾师从多位中医界、自然医学界资深专家潜心研究后总结出一套自然医学疗法体系。运用自然的力量、中医五行理论、天然的食物、呼吸法、运动疗法、中医疗法、心理疗法等解决各类顽固的亚健康和慢性疾病。 授课风格深入浅出、生动、亲切、自然。互动性强，课程内容极具操作性 不仅为学员提供知识，更为学员提供解决问题的方法和思路，达到“学以致用” 课程内容 第一部分 远离亚健康，职场更轻松 1、健康与亚健康 世界卫生组织对于健康的定义 世界卫生组织十大健康标准 亚健康的定义 健康、亚健康、疾病人群所占总人群的比例 动态健康图 2、睡眠障碍 职场压力与睡眠障碍 睡眠障碍的危害和表现形式 睡眠障碍的原因 安眠药的作用机理与长期服用的危害 睡眠障碍自然疗法调理方案 3、颈椎与腰椎 职场颈椎腰椎疾病患病现状 颈椎病的常见病因 颈椎的结构与脑部供血 颈椎病治疗误区 颈椎日常实用保健方法 腰椎的结构 导致腰椎间盘突出的常见坐姿 腰椎日常实用保健方法 4、肠胃问题 职场压力与肠胃问题 胃的结构与功能、伤害胃的因素 治疗胃病的误区——为何胃病久治不愈？ 十一字养胃秘诀 5、用眼过度 职场人士用眼现状 眼部结构简介 近视眼的病因和发病关键因素 眼部全方位保护方法：最佳眼部保护色、眼周特效穴位、有益眼部的食物 6、寒气重 寒气重的原因和具体表现 寒气进入体内途径、体内寒气过重的危害 排出寒气的方法 7、减肥 市面上常见各类减肥方法剖析 肥胖现状原因分析 减肥屡战屡败的根本原因 职场中影响减肥的各类因素 正确的减肥观念 减肥的完整方案 减肥方案职场演绎版 本阶段目标/收益：掌握职场人士常见各类亚健康状况的原理和调理方案 第二部分 膳食全面均衡，工作倍添活力 1、营养对于健康的重要作用 2、人体需要的七大营养素摄取原则 （1）蛋白质 富含蛋白质的食物 肉类的种类选择原则、烹调方式选择原则 牛奶与鸡蛋的营养价值辨析 上班族早餐最佳方案 五色豆粥的养生秘方 （2）脂类 优质脂类对于职场人士脑力消耗的重要性 胆固醇的误区 动物油脂和植物油脂辨析 （3）碳水化合物 中国居民膳食结构中的主食 职场人士最佳主食来源 （4）维生素 职场人士最易缺乏的维生素种类及缺乏的危害 各类维生素的主要作用和膳食来源 （5）矿物质 职场人士最易缺乏的矿物质种类及缺乏的危害 缺钙与补钙 各类矿物质的主要作用和膳食来源 （6）水 职场办公环境缺水状况 加湿器的正确使用方法 喝水与补水的误区 职场人士补充的最佳水源 （7）膳食纤维 职场人士膳食纤维摄入状况调查 膳食纤维与便秘的关系 富含膳食纤维的食物 3、世界卫生组织公布的十大垃圾食品排行榜及详细分析 既能品尝美味又能将对健康的伤害降到最低限度的方法 4、世界卫生组织公布的十大健康食品排行榜及详细分析 本阶段目标/收益：了解各类营养素对于健康的重要性，学会在职场有限的时间中运用营养的方法达到养生的目的 第三部分 破译时间密码，掌握养生精髓 1、密码的含义 2、时间养生的概念和意义 3、十二时辰养生密码 子时养生方案、丑时养生方案、寅时养生方案、卯时养生方案、辰时养生方案、巳时养生方案、午时养生方案、未时养生方案、申时养生方案、酉时养生方案、戌时养生方案、亥时养生方案 工作效率最高的时间段 熬夜危害最大的时间段 熬夜补救时间段 需要静养的时间段 最佳用餐时间段 与心灵交流最佳时间段 4、季节养生密码 春夏秋冬的季节特点和养生要点 春夏秋冬适合的食物种类 春夏秋冬适合的运动方式 春夏秋冬适合保持的心理状态 本阶段目标/收益：掌握时辰养生密码和季节养生密码，达到职场效率事半功倍 第四部分 五行理论中蕴藏的养生真谛 1、中医五行理论概述 2、五脏与五行的对应关系、养生指导意义 3、六腑与五行的对应关系、养生指导意义 4、五色与五行的对应关系、五行面诊应用及养生指导意义 五色食物简介及食疗功效 5、职场人士五官保养秘籍 6、季节与五脏的对应关系及季节养生意义 7、五味与五脏的对应关系及五味入五脏的养生指导意义 8、情志与五脏的对应关系及各种情志对于养生的指导意义 9、五行相生相克简介及养生调理实践应用 10、五色俱全与五味俱全 本阶段目标/收益：了解五行理论对于养生的实践指导意义，学会利用五行原理进行职场养生。
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