|
《好心态助力，参赛者加油》 主讲老师：刘艳萍 【课程收益】 « 掌握管理自己和参赛者压力的技巧 « 掌握激励参赛者的技巧 « 掌握参赛者合理睡眠和心态疏导 【课程时长】3-6小时 【课程目标】 一、赛前参赛者的压力来源及心理状态 二、领导者如何助参赛者管理压力和情绪 三、如何激励参赛者而不给他们压力---无压力训练技巧 四、如何根据现状进行合理睡眠和心态疏导 五、课堂互动和问题解答 【课程大纲】 第一部分：如何认知情绪的来源？ 开场互动练习：引发情绪的小游戏 1、了解焦虑和压力之间的关系 压力是引发焦虑的根源 焦虑背后的故事：想什么就是什么 焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性 讨论 2、破解情绪背后的密码 理解，解释，期待 案例解读及互动练习 3、情绪管理技巧 工具：萨提亚冰山模型 第二部分：正确看待压力，学会随时放松 1、压力是人生的香料 拉扎勒斯压力模型：了解什么是压力 现场练习：阿迪峡尊者慈悲呼吸 2，只有泥泞的道路才能留下脚印 压力下的唤醒水平和能力表现： 练习：找到合适的压力范围 3，瀑布是江河走投无路时创造的奇迹 工具：克服紧张的技巧： 练习：高压环境训练，使学员感觉到心流的力量。 第三部分：如何学会自我情绪疏导、自我心理调适 1、克服成功路上的心理障碍 2、挫折=存折 3、认识自己，收获给予后的快乐感觉 课程互动 4、一切都是最好的安排 5、我现在拥有的是最好的 6、学会说---正常 案例分享 第四部分 如何做好心理养生？ 1、工作中的定位与心理调整 2、在职场中树立自信 3、做好饮食平衡 4、找回好睡眠 第五部分 课程回顾和问题解答
| 
