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《快乐工作 快乐生活》课程大纲 【培训时间】 1天（共6学时） 【培训对象】 职场人士 【课程特色】 全程采用讲授／案例／提问／角色扮演／小组讨论+互动体验式教学，通过老师精心设计的体验活动，让广大学员在体验中感悟、触动，从心灵深处释放多年累积情绪压力，最终留下刻骨铭心的心灵痕迹。 1、独特：所有的体验活动均由葛老师特别设计，各种体验活动震撼人心，独一无二。 2、新颖：在体验式中感悟、触动，学员尽情发挥，教学模式新颖独到。 3、互动：全程体验式教学，学员积极参与，老师点评，课堂气氛活泼，深入人心。 4、快乐：授课方式灵活多变，启发性教学趣味横生，会心一笑中领悟真谛。 5、实战：课程紧密结合学员遇到的各种在工作中情绪压力疑难问题进行剖析。 【课程大纲】 第一章：快乐工作 ，塑造阳光心态——做自己心理的主人 1、还原积极想法 走出心情低潮 2、通过自我对话 摆脱悲观陷阱 3、放弃抱怨与托付心态 4、做自己情绪的侦探 5、塑造阳光心态7大信念 6、出色的员工必是出色的演员 7、幽默是最好的坏心情最好的防弹衣 8、大脑SPA,是快乐工作的秘方 本节部分深度心理体验活动 ² 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局 ² 快乐心态体验——正方形 ² 同理心体验——超级模范 第二章：快乐工作，塑造阳光心态——找寻乐工作的心理密码 l 七大通关秘笈 抢救挫败心情 1、做好心理准备，冲刺职场跑道 2、工作的成败，根本取决于心态 3、赋予心理意义，增加工作动力 4、为乐趣而做，而非为钱而做 5、去除职场“被迫害妄想症” 6、自己觉得好玩，工作就一定好玩 l 快乐心态的“五大高压线” 1、执行不到位，不如不执行 2、树立主人心，打工心态害自己 3、这是我的工作，这是我的责任 4、干工作就是要“凭结果说话” 5、请千万别带着“情绪”来上班 l 关于“关于职场疲惫心态”的反思 1、干这活没意思，每天比坐牢还难受 2、工作太累了，工资才这么点 3、不关我的事，我只是个打工的 4、行了，行了，没有必要搞那么好 5、没什么了不起，大不了明天不干了 第三章：快乐工作，塑造阳光心态——培养职场良好受挫力 l 打破工作迷思，揭开工作真相，乐活工作 迷思一：理想工作，应该是一直有趣而富有变化，才能让人乐在其中 迷思二：轻松无压力，才是理想的工作环境 迷思三：只要把自己的本分工作做好就可以 迷思四：工作久了，能力无法发挥，悲观者认为此工作不适合自己 l 摆正心态，积极应对职场逆境 1、绝不混日子，不浪费岗位 2、储蓄人生，人在做事，天在看 3、坚持到底，对待工作长远忠诚 4、感恩企业、快乐工作、幸福生活 l 摆正心态 ，“储备幸福工作心理资本” 1、社会：先做人，再做事 2、做人成功了，做事才能成功 3、做事要认真，做人要厚道 4、职场就是道场，工作就是修行 5、摆正心态，左手做人，右手做事 6、摆正心态，不做有才华的穷人 视频分享 1、谢坤山教会我们什么？ 2、士兵突击的精神 本节部分深度心理体验活动 ² 5分钟释放情绪——头脑放松体操 ² 8分钟压力放松术——冥想心灵花园 第四章：快乐生活，塑造感恩心态 l 第一单元：心怀感恩 快乐生活 1、感恩国家和社会 2、感恩父母 3、感恩妻子（丈夫）和孩子 4、感恩公司和老板 5、企业是没有围墙的大学，企业是员工生存和发展的平台 6、忠诚是一种义务与责任，是一种工作态度 7、企业兴亡，我们共同的责任 8、与公司同舟共济，永不背叛公司 9、感恩智慧的对手甚至敌人 10、感恩你的所有“顾客” l 第二单元：如何打造感恩心态 1、抱怨不如行动 2、弄清自己是为谁生活 3、把握生活方向的重要性 4、积极稳定温和是职场中所必须的品质 l 第三单元：感恩的表现 1、宽容 2、不抱怨 3、不找借口（案例：西点军校） 4、忠诚 5、有责任
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