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情绪压力管理大纲 主讲：杨阳 课程的意义 ： 在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？ “冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。杨阳主讲的主讲的《情绪压力管理》告诉人们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！ 课程特色： u 课程将从不同角度、不同层面、不同内容进行综合阐述和训练； u 在培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，充分激发学员的学习兴趣； u 善于将最新的理念与企业实际案例融为一体； 课程收获： u 学会正确认识和对待情绪与压力； u 学会高效、自主的情绪压力管理方法； u 了解情绪的分类及情绪的意义； u 学会管理负面情绪，建立积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效。 【课程时间】：实战版一天 【参加对象】：本课程适合于企业各层级人员 【授课模式】：
课纲： 一、认识压力 1. 压力是什么； 2. 压力测试题； 现场测试：你的压力怎么样？ 3. 压力的来源； 为什么有压力？工作方面 为什么有压力？个性方面 为什么有压力？家庭方面 二、认识情绪 1. 什么是情绪； 2. 情绪三要素； 3. 情绪从哪里来？ 4. 情绪管理的重要性； 三、缓解情绪压力的有效方法 1、 情绪与压力的关系； 2、 情绪的“钟摆效应”（正面与负面） 3、 健康解压的方式 1) 换个角度看问题 2) 宣泄 3) 建立良好的人际关系 4) 学会舍得 5) 多种方法学会放松自己、减轻压力； 案例：禅修的力量 视频分享：换位思考 四、解读EQ和提升之道 1. 什么是情商 2. 什么是EQ情绪智能 3. 情商的提升之道 1） “知”情 2） “调”情 3） “识”情 4） “传”情 4. 情境体验 案例：从情绪的奴隶变成情绪的主人 五、情绪的自我管理 1.目标管理 目标的威力——个人 目标的威力——企业 2.时间管理 故事分享《假如今天是我生命的最后一天》 1. 什么是时间 1) 什么是时间？ 2) 时刻提防时间七大杀手 3) 时间管理的陷阱 2. 管理时间的四大方法 1) 提前规划 2) 要事第一 3) 拒绝拖延 4) 日事日毕 六、塑造阳光心态 1. 职场人士常见情绪与压力问题分析 2. 树立正向的职业观点 Ø 接纳自己，尊重他人； Ø 心怀感恩，快乐成长； Ø 现场互动，答疑解惑。 3. 课堂总结
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