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阳光心态 ——如何实施情绪管理以应对工作压力及自我提升 主讲人：邹 莫 【培训对象】各类型组织中需提升能量并改善绩效的员工 【培训时间】1天 【课程目标】 1、通过本课程帮助员工深度了解压力，了解压力的特点及威力，能深刻理解并认同压力 管理的意义和方法； 2、通过本课程使员工了解情绪与心态的关系，正视心态的力量和不良心态的危害，掌握 心态管理的基本原则和四大方法； 3、学员能利用以上所学，愿意在工作及生活中不断应用，积极调整，从而累积自身能量 并能持续有效改善工作绩效。 【课程特色】 课程将采用讲解、案例分析、互动讨论、音像视频等综合教学方法，满足不同风格学员的学习要求，达到最优的教学效果。 【课程大纲】 第一部分：压力管理篇 1、认识压力 - 互动：压力测试 - 初识压力 - 压力的程度（轻度、中度、重度） - 没有压力的世界 - 压力的特点 2、压力的来源 - 常见的个人压力表象 ² 缺乏人际支持 ² 想法不切实际 ² 身体紧张 ² 情绪压抑 ² 忽略自己的需要 ² 感官刺激过度 - 个人压力深度探寻：马斯洛需求理论及发展成果 3、压力的力量 - 身体 - 心理 - 行为方式 4、压力的管理 - 压力管理的原则 - 压力管理的方法 ² 身体 ² 能力 ² 心态 第二部分：心态管理篇 1、深度了解情绪 - 健康的标准 - 情商的含义 - 情绪的定义 - 人类的9类基本情绪 - 情绪的特点 → 情绪是心态的外在反映。 2、心态管理的基础 - 心态的力量 - 传统的心态管理方式 - 心态管理的ABC理论 3、阳光心态工具 掌握光源的开关按钮，你的心房将随时洒满阳光！ - 改变态度 ² 改变参照点： ² 转换看事物的角度： ² 评估行动后果： ² 自我解嘲： - 学会感恩 ² 感恩是一种能力 ² 财富盘点 - 活在当下 ² 过程与结果 ² 案例：乐在工作 - 创造积极的情绪 ² 负面的情绪无法解决问题； ² 人们有能力创造及主动创造自己的情绪状态。 结语：由心出发，才能深度提升自我；从心打造，才能收获长久精彩的职业生涯！
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