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遇到意想不到的自己 ——自我认知与积极心态塑造 讲师：逯瑶
课 程 纲 要 【课程名称】《遇到意想不到的自己——自我认知与积极心态塑造》 【课程背景】 烦恼即菩提，幸福、快乐、和谐、安详、爱，每个人都想要这些东西。但是纵观生活，有躲不尽的烦恼纵观其道，使得我们对幸福望眼欲穿，却难以企及。烦恼是什么？人的世界是关系的世界，说到底，烦恼不过是关系的困惑。如果你不能处理好关系，你可能需要跟烦恼这位兄弟耳鬓厮磨上一段日子。人的第一个关系也是最重要的关系就是和自己的关系。如果你不能处理好这个关系，内在的烦恼就会油然而生，你会陷入自我怀疑、自我排斥、自我否定。第二个关系就是和他人的关系。只要你在生活、在活动、在与人沟通，与他人的关系就不可避免。在家里与父母的关系、恋人的关系、孩子的关系，在单位与同事的关系、领导的关系、客户的关系，在生活中与朋友的关系、亲戚的关系、陌生人的关系。与人的关系编织着生活，似乎他人的一举一动，都在影响我们的幸福。第三个关系就是与自然和情境的关系。比如和自然的关系、和社会的关系、和情境的关系、和团体和组织的关系和家庭的关系，当你不能安驻于当下，心逃离自己的身体的时候，你会体验到一种很深的、没有存在感。孤独、茫然、无意义，因为你不能处理好和存在的关系。当你能够融入一个情境的时候，你会感到自己是存在的、是被接纳的、是有归属的。存在感是比较难以说清楚的话题，却是终要解决的问题。你如何存在于这个世界，就是你和这个世界的关系。摆脱烦恼、走向幸福，我们有一条路可以走，那就是处理好关系，和自己的关系、和他人的关系、和环境的关系。 而在关系中最重要的议题就是爱，你爱着人，也被别人爱着。当爱很多很多的时候，生命是一致的、生活是和谐的；当爱匮乏的时候，我们的生活就会出现问题。我们的生命本身需要爱的滋养才能得以维系，所以我们的所有行为都是为了获得爱。关系的分歧、矛盾、争执就是一场争夺爱的战役。谁才能真正满足你关于爱的渴望，还你关系的和谐？答案当然是你自己。只有你才可以成为你自己的重要他人。本课程的的出发点就是借助萨提亚、认知心理学、积极心理学的相关要义和方法帮助我们如何学会做自己的重要他人，满足自己关于爱的部分，而不是从关系中获取。帮助我们如何打破自己的旧有模式，拿回属于自己的力量，重新为自己选则人生的价值观和行为模式，真正爱自己。帮助我们有力量为自己的人生做选择，并为人生负责，它让我们从一个积极者和责任者的视角，去重新审视问题，其结果就是找到一个意想不到的自己。 【课程收益】 ★帮助学员了解自己的底层运作模式，更加了解自己；
★懂得如何觉察自己的内心模式对工作的影响；
★懂得管理自己的认知和行为，调整积极心态； ★让学员学会缓解压力，化压力为动力的方法； ★让学员懂得处理好自己的心态后如何影响团队的心态； ★学会做到一致性的表达，拥有更好的人际关系 ★找回生命的能量，建立精神滋养的力量，学会使用自己积极正能量 【课程对象】全员 【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+案例分析 【课程时长】12小时
【课程大纲】 （为了做到定制化，可根据学员情况，适当调整课程的顺序及内容） 第一模块：认识自己 一、行为变化的动机 1. 自我价值 2. 低自我价值的6大表现 3. 习得性无助的陷阱 4. 自我价值感提升的三大通道 二、我们的成长目标 1. 更高的自我价值感 2. 更好的选择者 3. 更负责任 4. 更加一致 第二模块：知己解彼 为自己赋能一、人际互动中需要平衡的三个关系 1. 与自己的关系 2. 与他人的关系 3. 与情境的关系 二、压力氛围下，影响关系的四大潜意识应对模式 1. 讨好型——表面屈从，内心委屈 2. 指责型——直接攻击，大失民心 3. 超理智——表面合理，没有人性 4. 打岔型——表面和谐，暗流涌动 三、冰山的舞蹈——整合后的一致性模式（全程游戏互动） 1. 一致性模式的三大层次 2. 一致性的特点与实战意义 3. 一致性舞蹈练习（互动游戏） 四、实战案例下的的行为“切片”分析 1. 冰山隐喻模型（萨提亚冰山隐喻） 2. 使用冰山模型导出学员的真实案例+结果萃取（重点，现场学员真是案例） 3. 学员案例现场分析与解读（重点） 4. 找出我在与互动中“卡”在哪里了（重点） 5. 分析对方大脑中的“底层算法”（重点）找到问题解决的第三条路 第三模块：积极心态 为团队赋能一、面貌舞会——调整心态的5A+3C法（全程实战情景剧） 1. 5A ① 觉察 ② 承认 ③ 接纳 ④ 行动 ⑤ 欣赏 2. 3C ① 好奇 ② 联结 ③ 庆祝 二、整合自己的资源，更好的使用自己——关系图 1. 关系图的绘制 2. 小组共创 3. 资源整合 三、冥想——巩固自己的一致性 1. 冥想的流程 2. 冥想后的整合与分享 四、游戏：天气预报——团体释压 激活组织正能量 1. 天气预报的意义 2. 天气预报的流程 3. 天气预报的实战应用
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