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【课程名称】智慧人生——工作和家庭平衡之道 【课程背景】 女性要在当今激烈的竞争中求生存，谋发展，许许多多事情需要决策、料理，时常遭遇各种各样的矛盾、冲突、挑战......到底是工作重要，还是家庭重要？工作与家庭到底存在哪些冲突？作为职业人怎样轻松愉快地完成工作任务？怎样才能经营一个幸福的家庭？究竟要如何平衡工作和家庭的关系呢？如果这些问题没有得到很好地解决，将会使职场女性陷入痛苦的境地，无法自拔，长此以往会严重影响到家庭和工作两者的共同发展。 《智慧人生——工作和家庭平衡之道》这门课从心理学的角度出发，从改善人们的心智模式的角度，揭示了平衡工作和家庭关系的秘诀。培训过程人人参与练习，学用结合，反馈及时，贴近日常工作和生活实际，不仅能够让学员轻松掌握提升工作效率和营造幸福家庭的技巧，更能改变其思维和行为模式，身心健康、人际和谐、收获幸福人生。 【课程收益】 l 了解工作和家庭冲突的原因 l 掌握提高工作效率的方法 l 掌握提升情商和逆商的技巧 l 掌握经营幸福家庭的秘诀 l 掌握改变心智模式的方法 【课程对象】适合全员 【课程时长】0.5天 【课程要求】详见物料清单 【课程大纲】 第一单元：平衡工作和家庭的重要性 问题一：工作和家庭哪个更重要？ l 当今内卷社会给我们的压力 l 让我们困惑的现实问题 l 工作和家庭真的是”鱼与熊掌”吗？ 第二单元：工作与家庭的冲突 问题二：工作与家庭到底存在哪些冲突？ l 工作与家庭冲突带来的消极影响 案例：尚善基金创始人毛爱珍的儿子为什么自杀？ l 工作与家庭冲突会造成角色错位 l 描绘你的生命平衡轮 第三单元：工作和家庭平衡对策——快乐工作篇 问题三：作为职业人怎样轻松愉快地完成工作任务？ 测试：你是否真有意愿改善工作和家庭的不平衡？ l 分清重点，确定优先次序 测试：你对时间掌控的如何？ 每日提升效能的16倍法则 运用时间管理二象限提高工作效率 案例研讨：销售部肖经理的一天 l 突破限制性信念 设别你的三种深层限制性信念 实操演练：一句话突破限制性信念 积极信念种入方式 实操演练：如何松动限制性信念？ l 做好情绪管理，妥善解决矛盾 区分生存情绪和生命情绪 理解负面情绪的正面意义 实操练习：改写负面情绪 第四单元：工作和家庭平衡对策——幸福家庭篇 问题四：怎样才能经营一个幸福的家庭？ l 善用爱的语言，修炼爱商 案例研讨：建立一个有爱的家庭会带来什么 测试：心理健康与主观幸福感 幸福感源于接纳自己 善用冰山模型表达自己，理解他人 实操练习：自我价值感提升 实操练习：爱的传递，表达肯定 l 与家人建立互信，感知位置平衡 信任对方，才会感受到对方 实操练习：爱的语言，表达信任 l 用潜意识与身体连接，修炼体商 心理投射测验：你了解自己吗？ 潜意识让关系更融洽 实操训练：三种有效的潜意识放松练习 体验：与你的内在小孩对话 成为更好的自己 第五单元：总结与回顾 结束感言 工具：多少开停
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