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【课程名称】阳光心态成就智慧人生 【课程背景】 了解压力的来源，通过测试了解自身的压力状况，从心理学、医学、管理学多个角度全面诠释过大压力对企业以及自身带来的危害，认识到企业及员工管理压力的重要性，从个人层面和企业层面探讨压力管理的策略，帮助个人和企业获得、开发乃至创新与自己相适应的压力管理技巧。从此，我们不仅能够轻松面对压力，更能积极高效工作，享受快乐工作，收获幸福人生。 《阳光心态成就智慧人生》课程的特点一是互动性强， 培训过程互动较多，在重要的内容和环节，导师都会组织大家练习、思考、讨论、交流和分享。二是体验深刻，由于培训过程人人参与练习，学用结合，反馈及时，所以学员学得扎实，用得顺手，较易内化为自己的行为方式。学习中获得的良好体验往往成为吸引学员进一步学习的原动力。三是贴近实际，课程基于生活中常见的情绪问题和压力来源，案例贴近生活实际或工作场景，更能激起大家的共鸣，让学员拥有阳光心态，成就智慧人生。 【课程收益】 l 掌握塑造心理健康的有效方式 l 掌握改善情绪的合理信念 l 掌握提升和谐人际关系的技巧 l 掌握平衡工作和生活的方法 【课程对象】适合全员 【课程时长】1天 【课程要求】详见物料清单 【课程大纲】 第一单元：阳光心态 提升爱商 思考：幸福是一种什么情绪？你的幸福是什么？ l 心理健康与主观幸福感 l 幸福感指数量表 案例分析：是什么让他们做出如此行为？ 心理压力测试 l 压力产生的危害 l 认识人的心理压力和压力源 思考与讨论：压力源的分析 面临选择 面临改变 面临不确定 面临挑战 l 压力与我们的身体健康 l 养成积极的行为模式 l 提升爱商的有效方法 第二单元：合理信念 提升情商 l 认识情绪 什么是情绪？ 人类的基本情绪 练习：情绪字眼大作战 正面情绪和负面情绪 自我测试：情感平衡量表 思考与讨论：情绪给我们的工作、生活带来了什么？哪些情绪对事业成功有很大帮助？ 三大消极思维模式 l 如何正确表达情绪/感受 描述事实 表达感受 找出根源 提出要求 确认需求 l 认知行为模式 区分想法、情绪和行为 案例：你看到他的情绪和想法了吗？ 区别合理信念与不合理信念 思考与讨论：结合生活工作实际， （1）说你经历的一件事，其中你的情绪和你的信念； （2）找出你常用的一些不合理信念 合理情绪疗法——艾利斯ABC理论 不合理信念辩驳 l 自我关注的三大技能 第三单元：和谐人际 提升个人魅力 l 与人相处之道——为什么要从同理心开始？ 沟通视窗——乔哈里窗 对不同性格的人使用不同的沟通语言 PDP性格测试：认识自己和他人的性格 第四单元：智慧人生 平衡工作和生活 l 与压力共舞、跟压力合作 了解自己的压力 确认自己的工作需求 l 描绘你的生命平衡轮 练习：利用生命平衡轮实现自我成长 l 职场人际关系黄金法则 l 感恩练习提升职场幸福感 感恩日记/觉察日记 日行一善 放松练习：呼吸训练 个人成长工具：—多少开停
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