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《阳光心态与压力管理》 --训练职场最强心态与抗压能力 主讲：曾鹏锦一．【课程背景】: 不是没有阳光 ，而是你总是低着头;不是没有绿洲，而是你心中一片沙漠。世界上的一切生物都需要阳光的照射才能更好的生存，同样，我们的内心也需要阳光的心态才能更好的适应社会和职场的发展。没有阳光心态的植入，负面的心态就会趁虚而入；常言道：“人生不如意，十有八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面临来自工作，生活，家庭等方方面面的压力，沉重的压力会使人情绪紊乱，脾气暴躁，工作效率低下，甚至引发各种疾病。那么，该如何面对压力，管理好自己的情绪呢？其实，只要通过系统而专业的学习，每个人都可以管理好自己的情绪，从容面对一切，最重要的就是改变一下看问题的角度，学习一些让自己放松的方法与技巧，并建立起阳光的心态，如此，疲惫的心灵就能重新焕发出蓬勃的生机与活力。 二.【心态的重要性】： “一个健全的心态，比100种智慧更有力量。” ----英国作家：狄更斯 “心态是命运的控制塔，心态决定我们人生的成败。”---拿破仑. 希尔 “态度决定一切。” ---米卢 “你的心态就是你真正的主人。” ----哲学家 “水果不仅需要阳光，也需要凉夜，寒冷的雨水能使其成熟。”—布莱克 “一支军队战斗力的3/4是由士气决定的。”---拿破仑 “你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。”--《圣经》 “命由己造，相由心生；境随心转，有容乃大。” ---佛家 。。。。。。。。。。。 三．【授课方式】：激情授课+情境体验+案例分享+互动游戏+小组讨论+课后作业四．【课程对象】： 公司全体及主管五．【培训时间】： 1天（ 6小时）六．【课程受益】： 1.了解压力产生的原因及危害 2.建立阳光心态，学会乐在工作，享受生活。 3.建立积极心态的方法，改变看待事物的角度。 4.树立老板心态，以主人翁的精神面对工作。 5.建立宽容心态，创造和谐的职场人际关系。 6.树立感恩心态，减少抱怨，降低期望值，增加感恩度。
课程大纲： 第一部分： 压力篇 第一章节：压力产生原因及危害 1．什么是压力？ 2.压力产生的三大根源：工作，生活，个人性格。 3.我们今天生活在一个怎样的时代？ 4．压力产生的因素：工作，生活，家庭，人际，疾病。。。 5．压力是公认的杀手和职业病的主要诱因。 6. 压力对自己身体和心理造成的危害？ 7.压力对工作，人际关系，家庭关系等造成的危害？第二章节：正确认识和解除压力 1．正确看待压力：有压力才有动力 2．压力是一种感觉，幸福也是一种感觉 3.所有的压力的根源都是心态的问题 4.解除压力的方法：物理法和心态法 5. 10种解除压力的物理方法：运动 听音乐 看书 瑜伽。。。。。 6. 压力是学习不够，能力不及，不够专业的表现 7.解除压力的终极秘诀是什么？ 第二部分：建立阳光心态 第一讲：心态决定人生的成败 1．什么是阳光心态？ 2．心态的重要性？ 3．心态决定人生的成败 4.“老太太面对海难”时的心态 5.案例：同样的家庭，不同的心态，不同的看法。 6.兄弟两的故事（心态不同，命运不同） 7．如何看待工作生活中所发生的一些事情（举例说明）第二讲：热爱工作 1．工作不是一份养家糊口的工具，而是要用生命去做的事情。 2．热爱你的工作，你的生活就是天堂；讨厌你的工作，你的生活就是地狱； 3．当你热爱自己工作的时候，压力就变成了乐趣。 4.寻找工作的乐趣，不为钱而工作；活在当下，快乐每一天。 5.案例：玩具推销员--吴武强的故事（热爱成就不平凡） 6.如何真正的做到热爱工作？---寻找薪水之外的东西。 7.只看自己拥有的，不看自己没有的；幸福=降低期望值，增加感恩度。 8．改变能够改变的，接受不能改变的；经历就是财富，酸甜苦辣才是人生。 9.只有热爱工作，你的潜能才更容易被激发出来，为爱而做，不做钱的奴隶。 第三讲: 积极心态 1.积极心态是所有成功者必备的特质，消极心态是所有失败者共同的特质。 2.是什么决定你人生的成败？积极还是消极？ 3.讨论：积极心态与消极心态对人生的影响？（互动） 4. 职场做不好的原因：“消极负面的想法太多”，抱怨太多。 5.面对工作，如何变消极为积极？---三大法宝。 6.ABC法则--“转变对事情的定义”--永远看到事物好的一面。 7.建立积极的信念---人拥有什么的信念，就会拥有什么样的人生。 8.职场成功的秘诀：选择积极的“环境”，与积极的人在一起。 第四讲：老板心态 1.同在职场的员工，为什么几年之后结果成就却大为不同？背后原因揭秘 2.上班第一课，先搞清楚，你到底在谁而工作？为老板还是自己？ 3. 定位决定地位，观念决定成败。你的想法决定你未来的结果。 4. “讲述自己的故事”----打工心态害死人，老板心态成就人。 5. 打工心态—会不知不觉葬送你的职业生命。 6.给现代员工的忠告：站在老板的角度想问题，你的人生立即开始扭转！ 7．做职场大智若愚的人，努力做到“四不”—不计较 不比较 不羡慕 不嫉妒 8．日本励志故事--“我很重要” 第五讲：宽容心态 1．宽容：以宽阔的胸怀和包容的心态面对一切人和事。 2.“金无足赤，人无完人”，要学会包容老板，上司，同事，家人，朋友。 3.唯宽才能容人，唯厚才能载物；宽容是成就大事的必备特质。 4. 宽容不是懦弱，而是一种博大的胸怀，长远的眼光。--南非国父—曼德拉。 5.玫琳凯黄金法则：“你想让别人怎样待你；你就要首先怎样对待别人。” 6.雨果：“比海洋更宽阔的是天空，比天空更广阔的是人的心。” 7.宽容是人生的大智慧，即可养德，又可远害。 8.宽容别人就是爱护自己；仇恨别人就是伤害自己。同时，也要宽容自己，接纳自己。 9.企业：宽容才能和睦；和睦才能和谐；和谐才有凝聚力；有凝聚力才有竞争力。 第六讲：凡事感恩 1．什么是感恩心态？为什么要有感恩心态？ 2．感恩之心离财富最近。 3. 感恩也是一种积极心态，感恩就是凡事感恩。 4. 所有消极负面心态的根源：不懂得感恩! 5．感恩可以改变一个人的命运---案例：软件程序员的故事。 6. 没有任何事情是“理所当然”的，凡事都要感恩。 7.感恩父母，感恩老师，感恩老板，上司，同事，感恩国家，感恩伤害你的人。 8. 向上感恩，感恩谁，谁将成就你；向下感恩，感恩谁，谁将跟随你； 9.宇宙的秘密：感恩的越多，得到的越多；感恩什么，就会得到什么。 10. 养成感恩的习惯：常怀感恩的心，多讲感恩的话，多做感恩的事。
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