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《情绪管理，情商塑造》课程大纲 中央国家机关情绪、表达、心理导师、教练 范蓉
培训任务
1、现代社会激烈竞争的环境下，员工常常被负面的情绪控制。 2、轻则带来一系列不愉快情绪，工作积极性和职业成就感大幅下降。 3、重则发展到群体“情绪病毒传染”，影响企业、组织的有序管理与良性发展。 4、提升情商，学会做情绪的主人，让员工的工作与生活变得轻松而快乐。 5、塑造健康组织及全然幸福员工，打造积极高效团队，提升工作业绩。 ——打造优秀团队的阳光心态，正是我们课程的目标！
培训收益
本课程能解决的哪些问题？
1、了解“情绪”，识别情绪，转化情绪，摆脱情绪困扰，做情绪的主人
2、突破思维定势，从多个角度思考问题，建立“情绪管理”造血功能
3、学会高情商的5种能力，提升情商指数，调整内心状态 4、通过“情商管理”的实际运用，增加自身能量，达到身心和谐 5、提升情商，快乐工作，阳光心态，点亮绩效，圆满人生 6、用高情商塑造健康组织及全然幸福员工，提升工作业绩
培训时长
标准版2天（可根据需求订制）
培训人员
期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑情绪、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的各企业、单位的员工、管理者、高管。 培训方式
培训大纲
——课程导入：
现场互动：乌鸦与乌龟
导入结论：打破固化心智模式，做好“压力和情绪管理”
第一模块：让人欢喜让人忧的情绪 一、压力和情绪为何总是影响我们 情绪：让人欢喜让人忧 情绪：值得我们重新认识的朋友 情绪，让你远离职场橡皮人 二、为压力和情绪正名——八种基本情绪及其价值 我们拥有多少种情绪
1、基本情绪 2、四种常见的情绪困扰 3、 复合情绪 三、人类为什么要有情绪
1、情绪的四大功能 2、 情绪的产生机制 3、情绪的四个特性 4、 情绪的钟摆效应 第二模块 “情绪”盲目的代价
一、处理情绪的误区 1．忍 2．发泄 3．逃避 二、情绪盲目的代价 1、案例研讨：情绪不适的解析
2、案例研讨：如何“控制好斗”
3、案例研讨：“小霸王”的学校
4、案例研讨：现代性的代价——抑郁增多
5、案例研讨：抑郁过程解析
三、“情绪”带来的孤独 1、情绪带来的饮食障碍
1、友谊的辅导：走出孤独
2、案例分享：让“情绪”自我管理的秘诀
——从中国传统文化中寻找“情绪管理”的关键
3、互动结论：积极的“情绪”是由合理的思维产生的
第三模块：“情绪管理”——从搭建合理的“思维模式”开始 现场互动：长久“站立”的秘诀宝典
互动感悟：“内心平静、心胸辽阔、目标清晰”才会长久站立
结论：理性思维”“宏观思维”“思维思维”是“情绪管理”的三大支柱
一、“理性思考”是“情绪管理”的基础
1、案例研讨：这个事故你如何看待？
“理性思维”：“情绪管理”要学会理性批判
3、心理测试：如何走出迷茫的“森林“？
“理性思维”：“情绪管理”要“关爱他人“
案例研讨：我们想要的“爱”会来吗？
“理性思维”：“情绪管理”就要承认“世界上没有无条件的爱”
4、“理性思考情绪管理”的现实应对（一）——学会成全
案例研讨：“情绪管理”应有的“狼图腾”
苏格拉底的“成全”理论现实解析
案例研讨：看到“美女同事“摔倒，你如何处理
5、“理性思考情绪管理”的现实应对（二）——学会尊重
马斯洛的“需求论“解析
视频展播：如此尊重
图示解析：“情绪管理”过程图解
“理性思维“：“情绪管理”要懂得安全的人生就是利益与捆绑并存
6、“理性思考情绪管理”的现实应对（三）——学会自控
控制欲望、管理情绪的哲学解析
案例分享：乞丐的一巴掌
“理性思维“告诉我们：“情绪管理”要与恩怨保持距离
7、“理性思考情绪管理”的现实应对（四）——凡事有度
案例研讨：如何脱离极度落寞的情绪？
“理性思维“告诉我们：“情绪管理”就是要在没落时增加自我角色
8、“理性思考情绪管理”的现实应对（五）——重视过程
案例研讨：错误也是另一种正确
9、小组互动：“情商”脱口秀
结论：用“情商”处理问题，就要扩大格局，宏观思考
二、“宏观思考”是提高“情绪管理”的关键
1、现场互动：读出“颜色”与“单词”之间的差别
2、思考：我们为什么会说出不一样的结果？
3、“宏观思考情绪管理”的现实应对（一）——知己知彼
案例研讨：我们为什会“纠结”
“宏观思考“：扩大视野才会管理好情绪
案例分享：小和尚过河
“宏观思考“：“情绪管理”要拿得起放得下
4、“宏观思考情绪管理”的现实应对（二）——学会释怀
案例分享：如此巴掌
现代人际关系三大模式解析
现场互动：沟通试试看
5、“宏观思考情绪管理”的现实应对（三）——多方面角度看问题
“宏观思考“：“情绪管理”就是要知道哪里都是出口
三、“聚焦思考”是“情绪管理”的保障
1、案例研讨：“旅游”问题如何解决
2、案例研讨：如此充值，如何解决
3、“聚焦思考”告诉我们：“情绪管理”需要找到问题背后的问题
第四模块：“情绪管理”——从塑造积极阳光的心态着手
一、改变信念系统（BVR）：ABC法则 1． 信念系统概念 2、 找出影响成果与快乐的限制性信念 3．改变信念技巧训练 4、NLP12条前提假设的 5、善待别人就是善待自己 6、人际交往的“黄金法则“ 二、塑造积极心态：能量层级法则 1、活动：打死结 2、积极主动的思维 3．正面思考 三、增强自信心：吸引力法则
1、案例分享：生命的花朵
2、现场互动：我自信 3、建立个人及团队的快乐体系
四、保持乐观心：ABC法则
1、案例分享：雨伞与鞋子
2、案例分享：塞翁失马焉知非福 五、 乐观三部曲——乐观思维法则 1、 认知法自我情绪管理方案 2、 改变思考方式 3、自我学会N 种减压方法 第五模块：“情绪管理”——从塑造自我“情商能力”起步 一、情绪从来都不是问题 1、负面情绪中的正面意义
2、自我情绪管理
3、做情绪的主人 二、情商与情绪 1、高情商的评价标准 提高自我情绪觉察力 2、高情商的5种能力 三、正确认识“受挫”现状
1、案例分享：拉面的故事
2、案例分享：鸡蛋和咖啡豆
四、发起“内在对话”，控制冲动
1、案例分享：黑夜给了我黑色的眼睛，我要用它去寻找光明
2、案例分享：建立“控制情绪”的自豪感 第六模块：“情绪管理”——从有效的实际行动做起
一、情绪调节策略 1、 宣泄 2、转移 2、 脱敏 二、 调节情绪困扰三步法 1、觉察自己的情绪 2、了解不良情绪的形成原因 3、缓和与转换情绪 三、保持沟通，避免猜测 1、高情商的人如何说话让人“舒服” 2、注意你的表达方式 3、同理心的表达 4、三个高效沟通的策略 5、用DISC工具提升沟通效果 6、案例研讨：主动倾听，坦率表达
7、案例研讨：学会拒绝 四、不同性格特质的自我调节 1、不同性格特质的压力来源 2、不同性格特质的压力应对 五、保持健康的身体 1、健康对压力与情绪管理的意义 2、合理睡眠法 3、运动法 4、生理降压法 5、平衡生活法 6、平衡膳食法 六、助人为乐 1．助人为乐对管理情绪的意义 2．多种方法介绍 七、自我安慰 1．自我安慰对管理情绪的意义 2．方法介绍 八、建立支持系统 1、支持系统——朋友 2、支持系统——家人 九、总结：做一个幸福人 训练：4D解决方法应用、破框法应用、寻找被迫原因、寻找责任人、找工作乐趣、担忧解除四步法应用 第七模块 课程回顾与总结 1、课程重点知识回顾 2、互动：问与答 3、学员：学习总结 4、制定课后行动计划
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