|
心理健身房： 疫情时代的心理调解与减压 钱思菁老师（管理教练/NLP高级执行师） 课程介绍 大疫情时代下， 从政府到企业， 从企业到个人，经历着前所未有的挑战。2022年开局艰难， 奥秘克绒肆虐，各地采取不同程度的封闭管理，互联网行业大裁员，俄乌战争爆发，石油价格上涨，收入下降，债务高企，房屋断供…..生存的压力，担忧的情绪， 对未来的焦虑等成为普罗大众需要面对的功课。 本课程将介绍实用的心理调适和舒缓压力的方法，帮助大家度过难关。 课程时长：6小时 课程形式： 案例+故事+视频+体验活动 课程对象： 需要舒缓压力的人群 课程大纲： 引言： 大疫情时代下的众生相 o 上海全域静态管理下的”乱相” o 深圳福田风控区城中村民的焦虑 o 互联网裁员大潮下的中年危机浪潮：35+之殇 o 深圳政府减税，补贴的贴心之举 o 大白，大蓝，核酸检测员的心声 o 新闻媒体的报导：深圳第一季度的财政收入下降44% 第一讲 情绪和压力对人的正面与负面影响 o 情绪无处不在 o 看不见的能量 -- 情绪影响人生 o 压力的来源和危害 案例解析：精神疾病的患病率研究 o 压力状态下的生理和心理反应 o 走进情绪世界—从心理学角度了解情绪 第二讲 健康锻炼，塑造你的心灵肌肉 身体+心理+心灵的健康=真正的健康 增强心灵的抗压能力，锻炼4种核心心灵肌群 1） 第一块核心心灵肌肉：正念 积极心理学的主要观点 o 积极的情绪 o 积极的人格特质 o 积极的社会环境 案例： 刘学洲事件背后的原因 积极的心理暗示 Self-Affirmation: 自我肯定的技巧 课堂活动： 写下10个你最欣赏自己的部分 2） 第二块核心心灵肌肉：转念 信念对人生的影响 你有怎样的想法就会塑造怎样的人生 觉察你的念头：积极的，消极的 转念： 换框法 o 意义换框法 o 环境换框法 o 时间线换框法 课堂练习：从“没有办法”到 “想办法” 3） 第三块核心心灵肌肉： 热情 灵魂拷问： 假如不用考虑金钱和资源，你最愿意从事什么工作？ 发掘你的内在动力 故事：迪克·霍伊特 激发你的热情力的12个小方法 4） 第四块核心心灵肌肉： 专注 案例：老虎·伍兹PGA巡回赛场的表现 o 压力向左，专注向右 o 创造专注：心流体验 o 专注的练习1：观呼吸 o 专注的练习2：觉察念头 o 专注的练习3： 消除干扰 课程回顾与总结
| 
