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职场体态健康管理课 【课程前言】 如何调整体态获得合作伙伴的良好印象？ 如何提升个人职业形象瞬间成为职场焦点？ 如何利用碎片时间轻松打造完美身形，收获健康身体？ 如果你被这些问题困扰已久，那这堂超级简单的体态健康魅力提升课你一定不能错过！ 一个人的体态，不仅关乎你的气质与外在美，更能反映一个人的健康状态。 不良的的体态，会引发疼痛，长此以往更可能引发颈椎病、心肺系统疾病等严重健康问题。作为职场人士，糟糕的外在形象还会给你的工作伙伴带来懒散、懈怠的感觉，从而影响人际关系，甚至使职业晋升发展受阻。 蜕变从此刻开始，改变你的体态，就是改变你生活的姿态！ 【课程时间】 Ø 6小时/天 【课程大纲】 第一板块：塑造职场好身段 第一节：了解自身，首先矫正三骨 本节核心：1、矫正肩胛骨——抗击衰老 2、矫正脊柱——消除酸痛 3、矫正骨盆——健康塑形 第二节：两个部位练习，轻松回归年轻态 本节核心：1、颈部——缓解职业颈椎病，还你笔直修长脖颈 2、肩部——奇妙开肩术，坚固你的身体“横梁” 第三节：改变两点，打造使人信任的可靠背影 本节核心：1、脊椎——3招告别驼背，练出挺拔自信姿态 2、美背——挺拔身姿，纤薄or伟岸各取所需 第四节：强化两个位置，拥有健康人体支柱 本节核心：1、腰部——3个动作增强腰部力量，胜任强度办公 2、腹部——6个腹部训练，A4腰or公狗腰唾手可得 第五节： “一减脂，二矫正”，每个人都能拥有大长腿 本节核心：1、瘦腿——3分钟告别粗壮腿，缓解静脉曲张 2、腿形——矫正XO型腿，练出笔直筷子腿 第二板块：缔造职场进阶姿态 第六节： 气宇不凡的高级站姿 本节核心：1、九点站墙法 2、四椎训练法 3、手腿姿势 第七节：气场爆棚的职场坐姿 本节核心：1、核心发力点 2、常见坐姿&显腿长坐姿 3、入座仪态 第八节：昂首阔步的自信走姿 本节核心：1、核心发力点 2、直线走位 3、腰手肩运用 4、视线定点 第九节：令人舒适的表情密码 本节核心：1、眉眼运用 2、口轮匝肌练习 第十节：大气简约的职场着装 本节核心：1、男女士勿踩的坑 2、着装定位选择 3、个性化突出优势
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