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职场女性心理健康和职业规划 3.8妇女节线上知识讲座 课程背景： 随着社会的加速发展和竞争的日趋加剧，职业女性在发展的机遇面前也同时面临着挑战。职业女性是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。 于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰职业女性的社会问题。越来越多的职业女性处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。据统计，慢性疲劳综合症患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等等多种神经症的患病率，女性明显高于男性，如焦虑症患病率女性就是男性的2倍以上。 课程形式： 尽量线上直播互动开展 视情况开展线下培训 课程准备： 1、需要前期做电话或者视频沟通，了解企业或组织、个人相关信息； 2、需要抽取部分学员做问卷或者电话调查 3、需要企业或组织、个人提供相关具体事例 课程内容： 一、心理健康部分： 1、 破冰互动游戏：你的抗压能力如何 2、 女性心理健康的相关特点 3、 女性面临的压力类型和处理方式 4、 心理健康小测试：闯关游戏 5、 如何判断自己或家人的心理健康状态 6、 让女性更和谐的与孩子和爱人、父母相处的5个技巧 7、 情绪管理的步骤：理解自己和他人的情绪 8、 让女性的情绪更加平稳，做从容淡定的女性 9、 让女性睡眠更加稳定，质量更好的4个小诀窍 10、 呼吸、冥想、正念等减压方法的分享 二、职业规划部分： 1、 自我价值观探索，让女性找到属于自己的价值 2、 自我天赋和优势探索，找到自己适合并且擅长的事情 3、 自我兴趣定位，让自己爱上工作，快乐工作，三叶草模型 4、 自我能力提升途径，我的能力如何提升，SWOT分析工具 5、 未来的焦虑，如何面对未知的未来 6、 当下的迷茫，如何从现在的工作里获得价值和快乐 7、 树立目标，制定计划，坚持执行的三个工具
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