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拖延心理学---从大脑认知到行为改善 课程大纲 组织执行力低下？ 个人自律性不足？ 道理我都懂，就是做不到？ 没关系，让我们一起走进“拖延症”的世界！ 分享老师：赵了了 【前言】 道理我都懂，就是做不到，就是不去做，我们经常谈到啥执行力、 自律性等，往往都败在了拖延症之下。 在此之前，可能你认为拖延是每个人身上都有的小毛病，有人 对这总也改不掉的习惯报有些许懊恼，有些人会以为在最后一秒钟解 决问题而沾沾自喜，似乎拖延是生活的常态。 但是，当你愿意去深入了解这一行为的时候，你会在网上发现很 多因拖延而痛苦不堪的网友们，在某网站上有一个名为“我们都是拖 延症”的小组，小组的成员用文字宣泄着拖延症带给他们的痛苦、忏 悔、无助和绝望。 其实无论是个人和组织，拖延的现象不胜枚举，导致个人和组织 的效率下降，身体和心理都出现问题，但是每一种行为的背后都伴随 着相应的心理问题，只有了解这些根源问题以后拖延症才能得以改善 和解决。 接下来让我们一起走进关于拖延症的心理根源，拿起武器，向拖 延症宣战。 【老师的师核心竞争力】 1、 不纸上谈兵，本课程老师不仅仅是心理学理论研究，更具有多年心理咨询师的临床经验，在实际生活中帮助他人解决情绪和压力造成的各类问题； 2、 经验丰富，本课程老师长期和地铁、热力、核电、富士康、电网以及各类院校合作，帮助其员工直接解压，经验丰富； 3、 影响力高，本课程老师在各类电视媒体节目参与心理类分享和授课，具有一定公众影响力，提升学员认可度； 4、 风格特殊，本课程老师在授课过程中最大的优势就是风格不同于其他老师，使用幽默+亲切+共情+真实，现场学员学习氛围极为轻松愉悦，投入度高； 【培训对象】 职场全层级人员，因为，人人都需要心理健康和情绪管理 【培训形式】 1、 现场情景案例谈论和演习 2、 生物反馈仪器的教练和使用 3、 心理咨询技能的自我觉察和练习 4、 小组游戏和心理机能pk 5、 自我检测和筛查 【课程模型】 【课程主要流程和内容】 第一讲：拖延VS行为 1、 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是正常情况 2、 审问拖延：被架在审判席上失败恐惧症 3、 对话拖延：拖延你好，成功再见，不再完美主义 第二讲：拖延VS心理 1、 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办 2、 心里舒适区：对亲近和疏远的恐惧 3、 拖延时钟：你知道现在几点吗 第三讲：拖延VS大脑 1、 世界上存在拖延基因吗？ 2、 你是如何成为一个拖延症习惯者的？ 3、 拖延行为模式的法庭大调查 第四讲：拖延VS征服之战 1、 作战前传：拖延大盘点 2、 作战武器：明确目标和可行性计划 3、 作战方法A:学会如何判断时间 4、 作战方法B:学会接受和拒绝 5、 作战方法C:理你的身体减轻拖延 第五讲：拖延VS建议 1、 对一些注意力缺失等疾病拖延者的建议 2、 巧妙应对拖延造成的文化压力 3、 聪明摆脱被动拖延的怪圈
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