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职场幸福工程之全面心理素质提升辅导课程 职场心理调适与压力缓解 2-3小时 课程大纲： 一、 压力、情绪与心理健康 1. 认识了解现实面对的压力 2. 压力、情绪与心理、生理 ² 压力状态自我分析及测评 3. 压力解析：揭开压力的“面纱” ² 认识压力方能缓解压力，寻找根源问自己：压力是什么？ ² 认识自我，了解自己，压力来自自己 二、 善待自己，减压三部曲 1. 心理建设，情商提升 ² 心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作 ² 调整心智模式，强化个人正向情绪 ² 幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术 2. 学会养生，调整状态 ² 缓解压力与调节心情的方法 ² 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想 ² 职场健康操 / 运动形式与注意事项 ² 合理膳食与健康 ² 音乐疗法及音乐处方 ² 文武之道，一张一弛
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