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职场幸福工程之快乐工作课程 压力缓解与阳光心态塑造 （6、12小时） 课程目的: ※ 了解自己，正确评价自己、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣 ※ 深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我，激发主动性与创造性，感悟积极心态的重要力量，具备职业人合格职业态度 ※ 幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术，学会发现生活的美，接受自己、别人、现实，塑造阳光心态面对人生 ※ 运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来，活在当下，从根本上解决带来心理的不合理信念 ※ 消除压力来源，从根本上解决带来心理的不当信念，处理负面情绪，增强正面情绪 ※ 了解行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，掌握各种有效的放松方法 ※ 健康是福，身心一体，培养员工乐观向上的心态，提高员工生活品质和工作质量，轻松职场并开心生活 课程大纲： 一、 破冰和热身，训练导入 ² 学会放下，快乐分享 ² 关注心理：你好吗？ ² 对己负责，接受面对 ² 东方西方，心理国学 ² 工作生活，平衡共进 ² 乐在工作，四大基石 二、 压力、情绪与心理健康 1. 压力、情绪与心理、生理 ² 压力与情绪对管理者工作的影响 ² 看清压力--压力的预兆、表现 ² 健康，心理健康的内容、亚健康 ² 压力状态：自我分析及测评 ² 压力分析：你有压力我亦有压力 2. 压力解析：揭开压力的“面纱” ² 认识压力方能缓解压力，寻找根源问自己：压力是什么？ ² 平衡工作与生活，何为活在当下？如何活在当下 ² 情境冲突的压力：客户为什么会不满意？态度可以看得见 ² 工作过程中人与人的匹配，不同性格对压力感受 三、 善待自己，减压三部曲 四、 压力管理三大策略之二：情商修炼，提升EQ缓解压力，乐在工作 1. 情商认知：认识情绪，全面了解情商(EQ) 2. 体察自己的情绪，高度的自我认知，提升情绪敏感度 3. 管理自己的情绪：做情绪的主人 4. 增强正面情绪：自我调整，自我激励、驾驭情绪的有效方法 5. 识别他人情绪，提升沟通技巧 6. 情绪资本：EQ在管理工作中的应用，建立良好的人际关系人际支持 五、 心态的力量，塑造阳光心态，有效解决压力 1. 心态的力量 ² 积极心态与消极心态 ² 做事先做人，人才的真义 ² 心态积极，人生才幸福和轻松 2. 职业化必备心态 ² 企业喜欢什么样的职业人士 ² 职业心态之主人心态 ² 职业心态之敬业心态 ² 职业心态之责任心态 ² 职业心态之专注心态 ² 职业心态之感恩心态 ² 职业心态之公平心态 ² 职业心态之双赢心态 ² 职业心态之学习心态 ² 成功人士积极心态的良性循环 3. 快乐就是生产力 4. 塑造阳光心态，助已助人 六、 压力管理三大策略之三：学会养生，调整状态 1. 坦然面对压力 ※ 缓解压力与调节心情的方法 2. 放松与压力:如何自我放松 ※ 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想 3. 适当运动与压力缓解 ※ 职场健康操 / 运动形式与注意事项 4. 膳食与压力缓解 ※ 合理膳食与健康 5. 音乐与压力缓解 ※ 音乐穿过骨头抚摸你的心 ※ 音乐疗法及音乐处方 6. 休闲与压力: ※ 文武之道，一张一弛 七、 课程总结
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