|
【阳光心态之——快乐工作EasyGo!】 主讲 韩丽 据不完全统计：现在在中国平均工作时间是9.1小时/天，占了三分之一还多；如果我们在工作中毫无热情，得过且过，那除去睡觉休息的时间，我们生活中的大半时间都将变得索然无味。因此，快乐的工作不仅仅是关系到工作质量的问题，还与我们的生活质量息息相关。在一定程度上可以这么说：快乐工作！＝快乐生活！ 工作与生活，就如一个天平的两端，只有合理地安排工作，充分地享受生活，才能从容地面对一切机遇和挑战，在生命的旅途中活得精彩！ 对于工作，欣然接受也罢，委曲求全也罢，总是生活的需要。忙碌的工作，对人是一种充实，更是一种锻炼。工作，首先是为了满足人类最基本的需求：生存以及更好的生存；其次，从较高的层面来说，工作还是人们体现自我价值，创造社会财富的最主要途径。只有对工作充满激情与责任感的人，才能发现自己在哪里有不足，哪里还需要改进，因此，将工作变成快乐的事儿，不能激发个人进步，而且将变成工作生活的快乐源动力，更可以提升我们幸福感。 培训目标 u 掌握在工作中创造快乐的秘笈； u 了解认识工作的压力及其来源，学会管控工作压力； u 面对职场打击、挫折时的应对策略与方法； u 掌握提升职场专业度； u 感悟职场中我们与同事、与客户的相处之道。 培训课时：6-12小时 培训技术： 理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、视频赏析、技术演练 培训大纲 第一章：为自己的幸福打造阳光心态 一、心态决定你的幸福感 & 讨论：态度与能力哪一个更重要？ & 积极阳光心态的影响力： w 死亡与重生的力量 w 消极态度与积极态度对金钱的思维方式对比 w 消极态度与积极态度看待问题的角度对比 二、心态决定你的成败 & 差不多先生的悲哀 & 成功必备的心态 & 成功的心态=把工作当成事业 三、阳光心态 & 阳光心态的五个关键词：快乐、压力、投入、挫折、成功 & 阳光心态的三个维度：积极的认知、正向的情绪、主动的行 第二章：做一棵驾驭自己的积极树——打造积极思维 一、来到快乐工厂 & 我们所追求的快乐：快乐是积极、阳光的生活态度，是一种能力 & 创造职场快乐 做一棵驾驭自己生命的积极树 & 快乐是可以传递的 二、 快乐工作的秘密——FISH（鱼）的哲学 & 看视频：FISH的工作哲学 1. 快乐就是生产力 2. 充满活力的工作状态 3. 让别人（客人）快乐 4. 选择你的态度 三、走进能量库 & 心中有目标，行动有干劲 & 主动付出——跳槽于事无补，我才是根 & 永远保持乐观 & 充满热情/忱 李嘉诚先生一生中，评估人才有一个很重要的指标就是：充满热情/忱 & 简单的事做到极致 & 热爱学习 & 宽容待人 第三章：管理好自己的压力与情绪——修炼正向情绪 一、翻越压力山 & 压力水平自测 & 什么是压力 & 寻找身边的压力源（工作、自身和生活） & 压力管理的原则：外遏制源头，内疏导主观感受 & 区分压力类型 & 针对不同类型的压力应对方法 | A. 应对压力源 | | 1) 针对时间：时间管理法 2) 针对拖延症：番茄工作法 3) 针对环境：心理预演法 | |
二、飞跃心情海 & 情绪的内涵 & 消极情绪的杀伤力： 生理疾病：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡； 心理疾病：抑郁症、焦虑症、浮躁症、冷淡症、社交恐惧症 & 情绪的周期与情绪的由来：ABC理论 & 从IQ管理走向EQ管理 & 情商五要素：情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处 & 提高情商的方法修炼 A.：知情自我觉察的训练 B：调情 （一）脑：改变你的认知： 忧虑发生的机率 自动化思维VS控制性思维 训练：改变认知维度：思维转换 （二）心：调整心情 1) 如何调整焦虑情绪 2) 如何化解悲伤情绪 3) 如何抑制愤怒情绪 4) 安装自己的快乐开关 （三）体：让身体的生物能畅通地流动 w 莱克式呼吸法练习 C：识情 识别各类人的情绪：表情、肢体语言 第四章 阳光思维的行为训练 一、挑战挫折谷 & 人生难免跌入挫折谷 & 面对挫折的六类表现： w 怨天尤人 w 愤世嫉俗 w 杞人忧天 w 苦不堪言 w 苦中做乐 w “命运的宠儿” & 认识莱斯特 & 挫折行动四部曲 w 将压力转化为动力 w 最可怕的敌人,就是没有坚强的信念 w 成功一定有方法，成功=方法+重复 w 没有强大的个人，只有强大的团队 二、积极思维训练 & 思维设限害了你！ & 重建积极的心态 w 方法：换框法、积极思维转换器 w 训练：结合工作的情景进行积极思维训练 & 习惯： w 21天养成积极思维的习惯 w 终身学习与持续进步的习惯 & 立刻行动的3个习惯 1. 遇到问题立即写下来，必要时制定计划 2. 当日事，当日必 3. 记录进步，并及时奖励自己 三、职场人士应以结果进行交换 & 结果导向 1. 商业的本质是结果交换 2. 员工不做结果的根源是什么 A、认识问题（不知道什么是结果）； B、态度问题（不愿意做结果）； C、能力问题（做不出结果） & 结果的三大误区是什么 1. 态度≠结果； 2. 职责≠结果； 3. 任务≠结果 & 管控结果的三大要素 1. 有时间； 2. 有价值 3. 可考核 四、突破极限训练 & 互动：突破自我设限
| 
