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拥抱情绪 阳光心态 ——情绪压力管理三部曲 课程背景： 随着工作节奏越来越快，越来越多职场精力面临过度情绪压力的困扰，抑郁症也在白领阶层有增加的趋势；在职场的人际关系中，情绪是很重要的因素；但过去，我们对情绪有很多误解，认为某些情绪是负能量，然后就不断去压抑和否认它。 本课程从专业的心理学角度切入情绪认知和管理，带您全新认知情绪的作用，帮助您提升情绪的觉察力，从而更好利用情绪，让您更好投入工作，让为企业创造更高的绩效。 学员收益： 1. 了解和认识情绪种类及其作用，消除对情绪的误解； 2. 学习化解和释放情绪压力的方法，而不被情绪压力所困扰； 3. 善于利用情绪，将情绪能量转化为自我成长的动力； 4. 提升自我觉察能力，建立主动积极的心态，促进团队合作。 课程时间： 2天 授课形式： 理论讲解、小组讨论、自我体验、案例讨论等 授课对象： 希望深入了解情绪、追求高品质工作和生活、对心理学兴趣的各级员工 课程大纲： 三部曲之一：情绪的轮回 1、 讨论： ² 情绪列表？处理情绪的习惯？ ² 32个面孔 2、 情绪的误区 ² 身体 ² 头脑 ² 行为 3、 情绪处理的惯常方法 ² 奖励、惩罚…… ² 为什么我们那么害怕情绪 4、 情绪的轮回 三部曲之二：情绪的觉醒 1、 探索情绪 ² 喜：分享的力量 ² 怒：守护的力量 ² 哀：疗癒的力量 ² 惧：生存的力量 2、 情绪没有正负，都是生命能量 ² 上者利用情绪 ² 中者释放情绪 ² 下者控制情绪 3、 情绪的扭曲 ² 投射 ² 迴射 ² 内化 ² 隔绝 ² 融合 讨论：如何认识情绪压力 活动：感受你的情绪压力 4、 提升情绪的觉察力 ² 外界的觉察 ² 中界的觉察 ² 内界的觉察 ² 活动：觉察力的训练 ² 情绪与身体脉轮 5、 界限不清带来压力 ² 界限的弹性 ² 界限的责任 ² 界限的尊重 6、 助人者的压力 ² 拯救者 ² 受害者 ² 施暴者 7、 如何帮助别人 想要帮助别人，先要照顾好自己 三部曲之三：情绪的成长 1、 情绪的释放与处理 ² 与情绪对话 ² 呼吸缓解法 ² 身体运动法 2、 梦的理论 ² 梦的类型 ² 梦的意义 ² 如何解梦 3、 失落理论7个阶段 ² 否认 ² 讨价还价 ² 愤怒 ² 悲伤 ² 内疚 ² 绝望 ² 接受 4、 精神分析中的“我” ² 自我 ² 本我 ² 超我 5、 未完成事件 ² 完形圈 6、 心灵成长的误区 7、 心灵成长的5个核心原则
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