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做快乐的自我 ——压力调节与情绪管理 课程对象 : 基层员工,储备干部,新任主管,主管,经理 课程形式: 专题讲授+案例分析+视频欣赏+专业辅导+心理测量 课程时间：一天，6个小时或者半天 课程背景： 在日益激烈的竞争中，企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国最新的研究调查显示，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。 有效管理压力，关怀员工，激发员工活力，提升企业绩效，是一个全新的管理挑战，21世纪是一个充满竞争的世纪，企业员工必须面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的压力，工作变得单调枯燥，容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当员工出现相关症状时，我们可以判断员工面临极大的压力让其失去活力。因此，重视员工压力管理，已成为企业人力资源管理的一个重要方面。过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病，而压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。惟有当我们充满活力地工作时，我们才能享受每天有限的幸福，过得满足而又有意义；企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润，获得可持续发展的核心能力。 此项培训旨在帮助企业员工了解当今环境所面临的普遍性压力、压力对人身心健康和个人发展的影响，掌握有效应对压力的方法，从而提升员工活力，提升企业绩效。 破冰：团队建设 第一部分 解读压力与情绪 Ø 心理健康新定义与新标准 1、寻找您的压力源 心理测试：自画像——雨中的我 2、何谓压力 l使人感到紧张的事件或者环境 l压力是指一种主观的反应 l压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应 故事分享：朱子明的成驴之路 3、管理压力、掌控情绪 4、情绪的定义 （1）情绪的定义 l客观事物是情绪的源泉 l情绪以需要是否满足为中介 l情绪是一种内心感受 l情绪有其生理反应 l情绪会便表现在行为中 （2）情绪与情感的区别 （3）情绪的类型 小组讨论：你的经验 第二部分 管理压力的技巧 Ø 压力心理测试 1、压力管理的原则 2、压力的来源 Ø 时间性压力源 Ø 情境性压力源 Ø 遭遇性压力源 Ø 预期性压力源 3、解压策略 Ø 如何预防失眠 第三部分 管理情绪的技巧 Ø 情商测定 1、高情商的8个标志 2、做情绪的主人 u 处理情绪常见误区 u 正确处理情绪的三步骤 3、沟通中的情绪管理 4、思维改变训练 5、树立积极的心态 Ø 合理情绪疗法 Ø 重塑积极观念 小组活动：可以丢掉的观念
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