陈玺竹《消除职业倦怠 激发正能量》——职业倦怠调适与压力管理

                                ——职业倦怠调适与压力管理

职业倦怠是一种由工作引发的情绪、情感、行为等心理枯竭的现象。也称为工作倦怠、职业精疲力竭症、工作耗竭或职业枯竭。职业倦怠是工作压力达到一个临界程度的状态，是一个世界范围内普遍存在的现象。

职业倦怠的典型表现是身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等情绪和行为特征。常常伴随以下13种典型症状：1、在工作中经常有挫折感，恶劣性情绪增加，容易烦躁或喜怒无常；2、人际关系不融洽，孤独感加重，朋友减少；3、刻意回避各种社交活动，有自闭倾向，对自己及周围环境持消极态度；4、周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧、甚至绝望；5、身体健康每况愈下，小毛病不断；6、对工作没有热情，总感到工作繁忙，心理压力过重；7、通过抽烟、酗酒、追逐异性等方式来回避现实；8、感觉自己的工作没有意义，十分无聊；9、不知道将来会怎样，得过且过；10、缺乏安全感，心理承受力下降；11、发现忘记了许多事情、数字、朋友的名字和通常记得的地方；12、心力疲惫，丧失信心和自负自大；13、发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安。

目前，中国人对于“职业倦怠”这个名词还不太熟悉，但在日复一日的工作中，大家经常会提起“累”、“烦”。殊不知，由于长期、单调、重复的工作使我们渐渐的对工作缺乏热情和动力，失望、无助、疲惫不堪而又无可奈何，常常依靠一种“惯性”、“被动”和“忍受”来完成工作，甚至害怕工作、怀疑自己的工作目的和工作能力，疏离家人、朋友、同事……这些经历就是人们所说的“倦怠族”的常见表现，这些现象就是“职业倦怠”。显然，它在我们职场人士的身边已经屡见不鲜。

职业倦怠的危害不但会直接影响员工身心健康，也会影响他们的工作热情和工作能力，甚至还会厌弃工作，最终会对自己、家庭及组织产生许多消极影响，危害极大。有研究表明，有三分之二的疾病和绩效降低与不能有效适应压力有关。

联合国国际劳工组织指出：“压力已经成为21世纪人类社会最严峻的挑战!”

压力问题不仅是个人问题，更是组织问题。压力管理不仅仅是治愈“不健康的人”，更重要的是要治愈“不健康的组织”。组织压力管理水平的高低直接影响着企业、团队和个人的绩效水平与持续发展，从组织的角度进行干预，实施全员压力管理计划是企业提升效率、稳健发展的重要途径。压力管理不仅仅涉及到组织绩效，更涉及到社会问题。

面临快速变化的国际国内市场环境，加之变革时代的种种挑战，压力管理已经成为企业组织和个人应对变革发展成功的关键。不适当的工作压力不仅直接影响着个人的身心健康、工作效率和生活品质，更加深刻的影响着组织的效率和文化。

【课程特色】：

Ü  1、培训内容：内容选取突出应用性与实践性，有机的将管理心理学、健康心理学和积极心理学的原理、方法、技术与工作生活实践相结合，并配以大量的内省练习、现实生活工作情景，课程内容丰富，理论与实践相结合。

Ü  2、培训方式：从自我成长与心理整合入手，采用课堂讲授与自我训练相结合的培训模式，通过互动话题、小组分享、自我练习、冥想及音乐治疗等心理学技术，培训形式多样，参与性、互动性强。

Ü  3、培训风格：有效的把心理学方法、技术应用于培训过程中，注重激发学员的内在动机，引领学员开启自我观照、自我觉察、自我认知的能力，注重与学员潜意识的沟通，具有极强的亲和力与感染力，授课风格清新自然，娓娓道来，朴素而深刻，运用朴素的方式诠释深刻的管理思想和人性智慧。

Ü  4、培训效果：通过培训环节的精心设计，设置形式多样的自我练习，以互动研讨、冥想训练、音乐绘画等方式充分调动参训学员的兴趣，引发学员主动思考、深入分析，有效提升培训效果，帮助学员更好的理解、吸收和转化，切实提升参训学员消除职业倦怠、提升士气、缓解压力、管理情绪、把握幸福的能力。

【课程收益】：

        帮助您全面认识职业倦怠及其影响因素，有效缓解压力，消除身心“亚健康”，消除

并预防职业倦怠的发生，提升工作与生活品质，创造自我成就感；

        帮助经理人提升团队士气，掌握组织压力风向球，调整组织压力阀，持续提升团队动

力，有效疏导负性情绪，营造快乐高效的团队氛围，提升个人领导力与团队生产力；

        帮助您在事业、人际、家庭、亲子、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金平衡点，

真正实现成功快乐、幸福美满的人生！