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心灵下午茶之“压力释放” 【课程类别】：积极心理学·健康心理学 【团体性质】：封闭性团体/开放性团体 【成员人数】：16～20人 【团体形式】：心理工作坊（心理学团体辅导技术） 【团体次数】：6次，每次2小时 【适合对象】：希望释放压力、更好的调节和管理自我压力的人士 【团队招募】：自愿参加、性别、年龄不限 【应用理论】：合理情绪疗法、认知行为疗法、积极心理辅导
| 第一次 心灵下午茶 | | | | | | | 协助团队成员相互了解，让团队成员了解团体性质、目的、团体规范。建立安全、友善、信任的团体氛围。激发个人对他人的兴趣，引导个人参与团体活动，关注自身情绪。 | 独一无二的柠檬 团体契约 （案例讨论：小白的困惑） | | | | | | | | 帮助学员真正了解和认识压力，理解压力所带来的正面/负面意义，从而更好的应对压力、管理压力，提升抗压能力。 | | | | | | | | | 了解压力易感性与压力耐受性人格，促进团体成员自我探索、自我认知的能力，增加对自我的了解，寻找压力源。 | | | | | | | | | 协助成员积极应对压力，学习疏解压力的方法，建立自己的生命支持系统，相互分享得到的支持。 | | | | | | | | | 真正的压力管理不仅仅是释放不良压力和消除负面情绪，更重要的是建立和培养积极正面的情绪，为自己的人生筑起一道坚固的防火墙。“寻找美好”在帮助学员释放心灵的同时，运用积极心理学技术，培养团体成员发现美好、寻找美好、创造美好的能力，为生命筑起一道防火墙。 | | | | | | | | | 借身体活动的方式让成员体验消除压力的感觉，对自己更有信心，圆满的结束团体，重新起航。 | |
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