职场养生之道 主讲：宫永军老师（1天/6-7课时） 一、培训对象：企业中、高层管理者、行政人员、储备干部、知识工人、普通职工 二、课程收获：通过6个课时的理论结合实践的系统培训，帮助学习者掌握职场养生的道理和方法；学习养生策略，营造健康的身体、精神和人际关系；理解食物的食疗作用，吃出健康；帮助职场男女护肤养颜，塑造俊美形象；掌握身体各部位的运动保健妙招，及时化解疲劳；对自己的情绪压力有清醒的认识，及时调理身心。本次培训旨在使我们的身心更健康，使我们的工作更快乐，使职场的天空更湛蓝。 三、课程内容： 第一讲：职场养生策略 1、 健康长寿靠自己 2、 富贵所致“三患” 3、 养生五难 4、 养性情 5、 养睡眠 6、 养居处 7、 健康——身体，精神，社会交往 8、 治疗亚健康 第二讲：食疗之道 1、养生食材面面观 2、护眼 3、健脑 4、防辐射 5、十种吃了会快乐的食物 第三讲：护肤之道 1、秋冬季护肤常识 2、清洁是美丽肌肤的第一步 3、保湿补水秋冬季最重要 4、防晒一年四季都要做到 5、悉心保护“第二张脸” 6、睡前洗热水澡可促进睡眠 7、男士洗面的3大误区 第四讲：生命与运动 1、IT人易患病 2、久坐一族应常做下蹲练习 3、手部运动 4、颈部与肩部运动 5、养生多点“小动作” 6、身体各部位的运动保健 7、减轻自身压力的运动 第五讲：减压与心态调整 1、八大常规减压法 2、办公室纾缓压力方法 3、安静减压法 4、下班后10条最佳放松方法 5、睡好最关键 6、职场压力自测题 …… 四、课程特点 1、课程可根据客户要求适当调整 2、用主线把一些实用的方法串了起来 3、有用的、有趣的细讲，其他的略讲 4、谈及的方法，力求简单有效，有着手的地方 5、侧重于操作方法，不过分纠缠理论 6、着意避开一些众所周知的培训内容 7、以实用性和规范性为导向 五、相关安排 1、时间：6-7个课时（1天），每课时50分钟，课间休息10分钟； 2、地点：客户安排 3、教室远离噪音源 4、所用工具：笔记本电脑，投影仪，写字白板，白板笔 5、笔记本电脑、写字白板要在银幕的右侧 6、检测好白板笔是否书写正常，2支备用 7、授课前讲师要巡视教室
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