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自我减压与情绪管理 课程背景 压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们产生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。 压力无处不在，对企业而言，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，了解压力的作用方式，改善压力的应对方式，以此来有效地应对压力，在充满竞争的市场经济环境下，使企业的员工及整个企业保持最佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。 课程收益 课程让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性，并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力，掌握持续有效的自我减压技术，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量，选择积极的沟通协调方式，为整个组织提升绩效。与市面上常规的以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是，我们的课程更注重生理的调节与干预，达到身、心、灵的同调与和谐。 课程大纲： 1.压力的定义和介绍 Ø 什么是压力 Ø 压力和情绪的区分 Ø 压力的症状 2.压力的来源 Ø 个人压力的测试练习 Ø 工作压力的来源 (管理上的) - 事业发展 - 公司内的各种因素 - 公司结构、风气、环境、工作本身、与其它人的关系 Ø 工作以外的各种因素 - 家庭、朋友、生活环境 - 个人因素 - 个人财政、健康、朋友/爱情生活、性格 3.处理压力的基本方法 Ø 在工作层面上 · 机构 · 工作上的人际关系 · 工作本身 · 练习及小组讨论 · 案例分析及处理 Ø 工作以外因素 · 家庭 · 朋友 · 生活环境 · 个人状况 (健康、财政问题) 4. 处理压力的基本方法 · 处理的方法讨论及练习 5．十种失真的思维方式导致消极的自我谈话 · 非此即彼 · 以偏盖全、全盘否定 · 心理过滤，集注消极面 · 贬抑积极事物，认定无能 · 仓促下结论（瞎下结论） · 夸大其辞 · 情绪化推理 · 喜欢挑剔（完善主义） · 爱贴标签 · 深度自责或责怪 6．压力的缓解和调识 认识压力、认识自己 决定自己如何能够改变 保持情绪的稳定 改变周围的环境 建立自己的支持系统 心智和精神的发展 改进自己的身心健康 缓解压力的几项修炼
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