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《员工心理压力与疏导》课程介绍 【课程名称】员工心理压力与疏导 【课程时长】6H 【课程对象】适用于所有职场人士 【课程特色】实战实效的启发、互动式培训，以实践真知指导实战，让学员学的快乐，让培训真正产生效果 【授课讲师】罗文娟(CIPTT注册国际职业培训师、中国企业教育特色课程十大名师、中国讲师网中国品牌讲师、山东省职工教育协会特聘专家、山东大学特聘讲师、山东管理学院优秀导师、山培联副会长、济南教育电视台、济南电台栏目嘉宾等) 【授课风格】专业讲授、引导启发、分组讨论、案例分析、角色扮演、现场体验等 【课程受益】通过本课程学习，学员可以： 正确认知压力； 通过测评，客观了解自己的心理压力状态； 掌握时间管理和空间管理的方法，提高工作效率，降低工作压力； 端正对事物的正确认知，疏导压力； 掌握减轻压力的六种行为； 【内容大纲】 一、 正确认知心理压力 1、什么是压力 2、常见的心理压力源 3、自我期望过高会带来压力 4、压力影响行为的规律 5、适度的紧张对人是有帮助的 6、过度压力给我们带来的影响 7、影响压力强度的因素 8、常见的心理压力源 9、压力源的分析与干扰因素 10、心理压力自我认知 二、压力与时间空间管理 1、第二象限工作法 2、80/20原则 3、由净到静 4、5S管理 三、压力与人格特质 1、人格测试 2、A型性格的特征 3、B型性格的特征 4、A型性格与疾病 四、改变认知 疏导压力 1、情绪认知调节 2、归因理论 3、积极自我暗示 4、保持生命弹性 5、爱和感恩 五、调节行为 减轻压力 1、腹式呼吸法 2、五行音乐减压 3、运动和经络按摩 4、系统脱敏法 5、坦白焦虑法
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