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课程主题: 《情绪压力管理》 【课程对象】: 企业全员 【课程时间】: 1-2天（根据客户实际需求确定） 【课程老师】: 牟淅娅 【课程方式】: 老师讲解、情景模拟、案例分享、视频解析、互动讨论 【课程收获】: v 认识情绪和压力的影响意义 v 了解情绪和压力的来源 v 学会解决情绪和压力的针对性技巧方法 v 从外到内全面提升个人工作情商 v 在合理管控情绪压力状态下幸福享受职场 【课程纲要】: 第一部分: 认识管理情绪压力 1、 心理测试前奏-认识当下的你 1) 现场情绪管理能力测试（对话意向技术测试） 2) 现场压力管理能力测试（图画分析测试） 3) 现场情商综合能力测试（笔迹分析测试） 4) 综合说明—结合个人心理健康情况针对性侧重本次学习内容 （现场实战测试分析互动） 2、 情绪解析与管理 1) “情绪”的正确定义解读 2) “情绪”的来源分析 3) 认识四种性质情绪-主要、次生、超然、系统 4) 不同性质情绪的针对性管理措施 5) 情商高手的三大心理特征描述及成长管理 称职情绪主播、情绪侦探、情绪外交家 （现场模特示范操作+个性化问题针对指导） 3、 压力解析与管理 1) 科学认识与面对压力 2) 短线型压力形成原因分析及应对技巧 3) 长线型压力形成原因分析及应对技巧 （现场模特示范操作+个性化问题针对指导） 4、 学会自我激励 1)“积极”“消极”日常差异表现 2)积极状态的外在调节技巧 3)积极状态的内在调节技巧 （现场模特示范操作+个性化问题针对指导） 第二部分: 情商保健课堂 1、 情绪压力的深度控制器--信念系统 1)了解心理学ABC法则 2)信念系统的力量 3)消除内心潜在的三个非理性信念 4)价值观的科学排序 5)信念系统中规则定义的两大原则 （案例分析+个性化问题针对指导） 2、 情商专业保健课堂 1) 色彩心理学保健应用 2) 冥想世界的能量（五式呼吸法教授练习） 3) 触康健十四经络肌肉舞的神奇力量 （现场全员体验式训练） 3、 日常保健细节 1)科学合理的睡眠建议 2)科学合理的饮食建议 3)科学职业的生活习惯管理 4)“乐观之歌”伴你幸福一生 （现场全员体验式训练）
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