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《心流：塑造积极心理助力高效工作》 【课程目标】 l 学会在工作中创造积极心流 l 学会在工作中培养专注能力 l 学会在工作中做到知行合一 l 学会在在工作自我赋能迭代 【课程大纲】 第一章 《心流：最优体验心理学》书籍核心要点 一 《心流》作者简介 l 米哈里.契克森米哈赖（美） l 积极心理学奠基人之一 l “心流”理论的提出者 二 《心流》核心知识点： l 三个核心词：幸福、最优体验（心流）、精神熵（心熵） l 熵：从有序到无序； 精神熵：耗费精气神 l 负熵：从无序到有序（心流）；精神熵的反面：感受幸福快乐（最优体验） l 心流的成因：注意力、心动目标、即时回馈、屏蔽了干扰、忘我状态 l 心流与工作：重塑工作（目标），重塑自己（性格），找到心流体验 l 心流与创造：统一目标，聚焦行动，创造心流，塑造积极心理 l 技能与挑战：找到心流渠道，生涯更容易成功 第二章 在工作中创造积极心流 一 心流渠道与积极状态 l 挑战与技能：困难与实力 l 心流的渠道：工作中的积极状态 二 为什么要在工作中创造心流状态 l 互动讨论： “为什么工作”和“怎么干好工作”，哪个更重要？ l 生涯意义：我是谁，要去哪里，怎么去；“主”字意义 l 生命意义：因你存在，因你精彩，意义自定，价值无限 l 工作意义：认识自己、改变自己，提升自己；“镜子”效应 l 学习目的：自赋意义，自得其乐，创造心流，感受快乐 三 怎样在工作中创造积极心流状态 l 积极心态塑造：“態”字意义；思维转换（半杯水） l 从无序到有序：目标管理；时间管理 l 生涯发展规划：职业目标、找准价值观、核心能力培养、平台选择 l 专注力的培养：定心、定力；减少心熵 第三章 怎样在工作中培养专注能力 一 阅读的习惯 l 学习渠道：看书、听书 l 学习习惯：半小时阅读，关键词提炼，思维导图 l 拆书笔录：学会编写新的书纲 二 专注力训练 l 游戏：拼图、迷宫 l 运动：乒乓球、羽毛球、射击、围棋 三 番茄工作法：25+5 l 番茄工作法简介 l 番茄工作法注意事项 四 瑜伽与禅坐 l 慢运动：由内而外的慢运动 l 冥想：静、净、清 五 学点整理术 l 断舍离 l 收拾归类 第四章 在工作中做到知行合一 一 工作新认知 l 知识与智慧：有形的作用与无形的价值；悟性 l 工作与职业：被动接受与主动经营 l 压力与能力：困难和能力之间的较量 l 赋能与迭代：心流与本我 、自我、超我（本我2.0升级版） 二 在工作中领会知行合一 l 禅学：慧能-本自具足圆满 l 心学：王阳明-致良知、心即理、自足圆满 l 修行：在工作中挖掘自己的可能，塑造能力，创造价值 l 职场：学以致用，静心开悟，找到心流，知行合一 第五章 在工作中学会自我赋能与迭代 一 在工作中突破瓶颈 让心流更顺畅 l 性格认知：性格定义与认知误区 l 能力认知：硬技能（岗位技能必须扎实）+软实力（综合能力不可或缺） l 瓶颈突破：短板认知与职业瓶颈自我突破 l 能力锻炼：假装的力量 模仿的力量 坚持的力量 榜样的力量 l 成长姿态：鸡蛋的道理；心、性、行统一；产生积极的心流体验 二 在工作中自我赋能 让未来更顺畅 l 平台思维：一根稻草的价值、一瓶矿泉水的价值 l 自我突破：井底之蛙 井底之驴；习得性无助——主动性突破 l 赋能迭代：硬件升级，软件升级 l 增添新能：沟通术、心理学、翻转学习、思维导图、刻意训练等 结尾：创造积极心流 助力工作成长
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