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《阳光心态：保持积极状态 共创美好未来》 （课时：1天） 【培训目标】 l 了解新时代的新特征，打破传统工作观念与思维 l 保持阳光心态与状态，学会心理疏导与压力释放 l 了解性格特征与短板，突破工作瓶颈与自我赋能 【培训大纲】 第一章：了解新时代新特征，打破传统观念转换新思维 一 新时代 新需求 个人发展新转变 1新时代新特征 l 竞争：同维竞争、跨界竞争、多维竞争、高维竞争 l 多变：这个世界不变的真理，一切永远在变；支付方式 l 速度：当你在走，有人练习着飞了；疫情考验了什么 l 生态：利益共同体、生态共同体、命运共同体 2新需求 新转变 l 学习增码：学习新知识 掌握新资讯 提高新技能，竞争新筹码 l 改变创新：因“需”而变，因“需”而创； l 加速变道：用未来的眼光 加速今天的成长； l 多维整合：整合资源 迭代升级 创造价值； 二 新市场 新要求 职业发展新思维 l 互动讨论：change your words,change yourworld. l 用户力思维：产品力——用户力：用户新需求与创新需求； l 价值感思维：应对、满足、创造、引领 l 职业人思维：打工人——职业人；要我改变——我要改变 l 筑梦者思维：马斯洛需求理论与中国梦；命运共同体 事业共同体 成长共同体 三 新趋势 新智慧 工作规划新智慧 l 0维：点（道）：学会换位思考 l 1维：线（路）：学会改变思路 l 2维：面（圈）：进入积极圈子 l 3维：体（格）：升级视野格局 l 4维：时空（空间+时间）：做有远见的事，在工作中重塑自我 四 新未来 新成长 高效工作新认知 l 工作新认知1：知识与智慧（学到还要做到） l 工作新认知2：价格与价值（工作还是职业） l 工作新认知3：压力与能力（逃避还是改变） l 工作新认知4：主动与被动（坐等还是突破） l 工作新认知5：任务与结果（挖井还是挖水） l 工作新认知6：个人与团队（单打还是合力） 第二章：掌握工作规划新步骤，助力职业发展与高效工作 一 新未来 职业发展新姿态 l 互动问答：为什么做和怎么做，哪个更重要？ l 生涯故事：你在跟谁玩 l 一个“我”字：找回力量 l 生涯误区：忙、茫、盲 l 一个“主”字，点亮自己 二 新规划 助力职业发展与高效工作 1第一步 目标（定位） l 互动问答：你砍那棵树？ l 目标意义：灯塔故事 l 目标价值：导师、教练 l 目标制定：SMART原则 2第二步 价值观（轨道） l 价值观的误区：有无对错 l 找到目标轨道：价值观；干一行爱一行 l 正确认知价值观：规避低级错误，减少冲突，少走弯路，更快成长 l 互动测评：价值观测评 3第三步 能力（价值） （1）性格认知：刀靠石磨 人靠事磨，学会在工作中磨练自己 l 认知：性格定义与认知误区 l 磨练：在工作中打磨自己的性格 l 突破：性格认知与职业瓶颈自我突破 （2）能力认知 l 硬技能：岗位技能必须扎实 l 软实力：综合能力不可或缺 l 能力锻炼：假装的力量 模仿的力量 坚持的力量 榜样的力量 （3）了解性格特征，发现优势、劣势与潜质 C红色性格的人 l 基本特征：好胜心 成就感 l 工作风格：硬（改革、推动、支配） l 工作瓶颈： S黄色性格的人 l 基本特征：好奇心 快乐感 l 工作风格：圆（分享、热情、交际） l 工作瓶颈： M蓝色性格的人 l 基本特征：猜疑心 价值感 l 工作风格：方（监督、完善、精细） l 工作瓶颈： P白色性格的人 l 基本特征：和平心 安稳感 l 工作风格：柔（协作、实干、稳重） l 工作瓶颈： （4）性格管理：知己学他，突破个人发展瓶颈 l C红色性格的人突破工作瓶颈的策略：刚中带柔：示弱 l S黄色性格的人突破工作瓶颈的策略：圆中带方：城府 l M蓝色性格的人突破工作瓶颈的策略：方外有圆：装傻 l P白色性格的人突破工作瓶颈的策略：柔中带刚：拒绝 4第四步 迭代（升级） l 取势：顺势而为；因“势”而变；因“需”而创 l 平台：发展平台；一根稻草的价值、一瓶矿泉水的价值 l 迭代：升级迭代；市场在变，硬能力软实力也要升级 l 赋能：相互赋能；在公司中成长，与公司共成长，推动公司成长 第三章：保持积极心理与状态，学会情绪管理与压力释放 一 压力与烦恼从何而来？ 1有关困难与压力 l 困难 与 本能 之间的较量 l 困难 > 能力 —> 压力 形成 l 能力 > 困难 —> 机遇 形成 l 有目标，压力变动力，潜能会爆发 2 有关挫折与烦恼 l 烦恼即菩提 l 问题即答案 l 挫折即成长 二 压力调整策略 l 眼泪宣泄法 哭出声音,释放自己 l 运动宣泄法 让汗水把不良的情绪带走 l 倾诉宣泄法 把心里话都说出来 l 呐喊宣泄法 呐喊释放 l 模拟宣泄法 打沙袋 l 环境宣泄法 散步；看电影；聚会 l 音乐理疗法 找到适合的音乐，润养心灵 l 禅坐宣泄法 让心静下来 三 积极心流：在工作中感受积极心流体验，让工作更流畅 1米哈里《心流》核心：幸福、最优体验（心流）、精神熵（心熵） 2精神熵与工作情绪 l 熵-从有序到无序 l 精神熵：耗费精气神 l 负熵：从无序到有序（心流）； l 精神熵的反面：感受幸福快乐（最优体验） 3积极心流与工作 l 心流的成因：注意力、心动目标、即时回馈、屏蔽了干扰、忘我状态 l 生命意义：因你存在，因你精彩，意义自定，价值无限 l 工作意义：认识自己、改变自己，提升自己；“镜子”效应 l 学习目的：自赋意义，自得其乐，创造心流，感受快乐 四 情绪管理：做自己情绪的主人 1向内悟：由内而外悟 l 对内思考：静心而悟，悟则生智（互动：脏水如何洗） l 点亮自己：强大内心：主人的“主” l 学会主导：不被定义、不去定义、重新定义 l 扩大心量：端正心“態”；扩大心胸（内存容量）； l 清理内存：心有垃圾，就经常清理；不设垃圾站，就没真垃圾 2向外修：由外而内修 l 会向前看：做最好的自己 l 懂得放下：学会放下 l 对话沟通：双向疏导 l 情境转移：听音乐、看书、看电影、逛街 l 格物致知：水，千变万化，顺其自然，又不失自我 l 阳光心态：发光、发热、持续… 3剥洋葱法：治愈坏情绪的有效办法 l 身体层：安抚情绪，控制身体气息 l 感受层：探索情绪，找到核心需求 l 思维层：转换情绪，学会换位思考 l 行为层：检查情绪，沟通梳理行动 4 培养逆商：逆境中的发弹力 l 逆商：逆境中的反弹力（意志力、抗挫力、反弹力） l 逆境：井底之驴和井底之蛙的区别：逆境和舒适区 l 状态：放弃者 扎营者 攀登者 l 赋能：习得性无助 — 突破性赋能 l 炼炉：真本事是“炼”出来的：炼丹炉与火眼晶晶 总结： l 在工作中发现自己、在工作中升级自己、在工作中成就自己 l 励志故事：鹰
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