|
职场积极心理学 走出瓶颈与倦怠期，获取工作的意义 【课程目标】 l 提升工作新的认知，在工作中学会转变观念，获取工作的意义 l 培养积极乐观心理，在困难中学会自我突破，积极走出倦怠期 【课程大纲】 第一章新认知 新转变：在工作中学会转变观念，获取工作的意义 一新未来 新思考：告别过去 重塑未来 l 互动问答：手机的诞生与演变，你想到了什么 l 新时代的新特征：竞争、多变、速度、生态 l 职场人的新转变：学习、改变、加速、增值 l 心理故事：你在跟谁玩？告别“忙、茫、盲”的工作误区 l 一个“我”字，发现自己 l 一个“主”字，点亮自己 二新认知 新转变：在工作中重塑自己 成就自己 l 新认知1 知识与智慧：本自具足 知行合一 l 新认知2 方向与方法：“为什么做”和“怎么做”，哪个更重要？ l 新认知3 工作与职业：要我干 与 我要干；工作的意义 l 新认知4 心性与成功：调整心性，破除倦怠；自我增值，事业成功 三新维度 新意义：眼观未来，调整当下状态 l 互动思考：两点之间最短的距离是？ l 高维智慧：我不是因为看见而相信，而是相信才看见 l 0维：点（道）：学会换位思考 l 1维：线（路）：学会改变思路 l 2维：面（圈）：创造积极氛围 l 3维：体（格）：升级视野格局 l 4维：时空（空间+时间）：工作的价值 第二章 新挑战 新突破：在瓶颈中学会自我突破，积极走出倦怠期 一 在困难中学会压力释放，积极突破自我 1有关困难与压力 l 困难 与 本能之间的较量 l 困难 > 能力 —> 压力 形成 l 能力 > 困难 —> 机遇 形成 l 自我突破：问题即答案，烦恼即菩提，挫折即成长，困难即能力 2学会压力释放，提升工作效能 l 眼泪宣泄法 哭出声音,释放自己 l 运动宣泄法 让汗水把不良的情绪带走 l 倾诉宣泄法 把心里话都说出来 l 呐喊宣泄法 呐喊释放 l 模拟宣泄法 打沙袋 l 环境宣泄法 散步；看电影；聚会 l 音乐理疗法 找到适合的音乐，润养心灵 l 禅坐宣泄法 让心静下来 二 学会情绪管理，积极走出倦怠期 l 苏东坡的尴尬时刻：八风的意义 l 做自己情绪的主人，才能成为影响他人的贵人 l 测测你的情绪管理级别 情绪管理策略（1）：由内而外悟 l 对内思考：静心而悟，悟则生智（互动：脏水如何洗） l 学会主导：不被定义 不去定义 重新定义 l 扩大心量：扩大心胸（内存容量）； l 清理垃圾：心有垃圾，就经常清理；不设垃圾站，就没真垃圾 l 心理暗示：我行、我能、我可以；成长、改变、突破 情绪管理策略（2）：由外而内修 l 会向前看：做最好的自己 l 懂得放下：学会放下 l 心理咨询：双向疏导 l 情境转移：听音乐、看书、看电影、逛街 l 格物致知：水，千变万化，顺其自然，又不失自我 l 阳光心态：自发光 自发热 持续… 情绪管理策略（3）：培养逆商：找到工作的核心动力 l 锻炼逆境中的反弹力：井底之蛙与井底之驴 l 职业发展三种状态：放弃者、扎营者、攀登者 l 逆商提升策略1：心理暗示：我行、我能、我可以； l 逆商提升策略2：自我突破：从习得性无助到突破性赋能 总结：在工作中学会自我突破与赋能
| 
