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情绪与压力管理 开场：手语舞：样样红 第一讲：情绪认知 1、 认知你的三Q 2、 认知你的情绪 3、 寻觅本真之我 第二讲：情绪管理 1、 保持高度觉察：修持静坐的功夫 2、 全心活在当下：不悲过去，费贪未来 3、 修养你的身心：致中和，立大本 4、 提升你的逆商：四大步骤 第三讲：压力解析 1、压力——现代文明病 2、心与脑的冲突：而今童心已不在 3、敢问压在何方：客观的压力+心造的压力 第四讲：压力后果 1、压力下的不同状态：从厌烦到高峰到衰竭 2、压力的积极作用：适度压力是命运的天使 3、压力的消极作用：生理、心理的症状 第四讲：自我解压 1、学会接受：人生本来就这样 2、学会应对：方法总比问题多 3、学会生活：要让内心充满爱 4、学会放松：一张一弛文武道 5、学会饮食：吃掉你的压力 6、学会调节：放下才能得自在 8、学会转变：换种观念看压力 9、学会奋起：活出精彩才是真 尾声：配乐诗朗诵：假如生活欺骗了你
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