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《EQ之道——情绪压力与阳光心态》 主讲：田先 三大维度，标本兼治
课程特色：由内到外，由知到行，强烈的震撼，深刻的体验 课程收益：强效解决情绪压力与心态问题，疏导情绪，调试压力，树立积极正面的人生观、工作观，激发内在动力与激情 适合对象：通用，各级各类职业人士 授课形式：深厚的心理学、文学、教育学与管理学功底，结合NLP、教练技术、催眠、心理咨询等专业手法，独创“立体互动式”培训风格，生动实效，如行云流水般自然温暖、信手拈来；善于从本源出发，引导学员经由“自省——内悟——外发”，实现“要我动——我要动”的转化，达到事半功倍的态度与绩效改善。 授课时间：2天 授课纲要： 序言：一起来做个心理体检 一、平衡和谐的心理 1、什么是真正的健康 2、健康长寿的秘诀 3、EQ与职业人生 4、平衡和谐的心理建设模型 ü 情绪是浪花 ü 压力是暗流 ü 心态是根本 二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花 1、正确认识情绪 ü 什么是情绪 ü 常见情绪分析 ü 情绪的功能 ü 几种常见的情绪偏见 2、测测你的情绪自我调节能力 3、如何调节自我情绪 ü 发现你的情绪引爆站 ü 呼吸缓和情绪 ü 微笑改变情绪 ü 注意力影响情绪 ü 肢体动作创造情绪 ü 做情绪的主人 4、常见不良情绪及调节方法 ü 消沉情绪 ü 愤怒情绪 ü 厌倦情绪 ü 紧张情绪 三、压力是暗流——调适压力，引导暗流 1、认识压力 ü 压力的心理学实质 ü 客观认识压力 ü 压力过大与身心健康 ü 压力调试与管理 2、压力来源及应对（压力测试） ü 特殊事件 ü 特殊环境 ü 特殊个性 3、压力调适三部曲 ü 缓解 ü 转移 ü 释放 四、心态是根本——打造阳光，建设根本 1、心态的力量 2、阳光心态一：明确目标 ü 目标与人生 ü 理想与现实 ü 阶梯人生 ü 树立远景，平衡发展 3、阳光心态二：享受过程 ü 人生有多少如果 ü 生命列车 ü 禅心“三无” ü 生活的真谛 ü 享受过程，活在当下 4、阳光心态三：开放思维 ü 三种思维方式 ü 心理学的经典结论 ü 开放思维修炼“三问” ü 开放思维，难得糊涂 5、阳光心态四：正向思维 ü 将改变视为进步的动力（测试） ü 翻面 ü 向下比较 ü 为小事欢呼 ü 正向思维建设两大工具 ü 正向思维，积极乐观 6、阳光心态五：学会弯曲 ü “坚韧”才能“不拔” ü 做好快乐的士兵 ü 良好优于优秀 ü 学会弯曲的两种智慧 ü 学会弯曲，张弛有度 7、阳光心态六：修炼宽容 ü 视角大小论 ü 宽容的力量 ü 学会宽容的智慧 ü 宽容修炼“三问” ü 宽容的日常修炼 五、总结与练习 1、 天堂地狱由心造 2、 小组练习 3、 团体练习 4、 送你一碗心灵鸡汤
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