【课程目标】 ² 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效； ² 辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； ² 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； ² 增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念； ² 开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。 【课程特色】 ² 系统：课程涵盖了职场压力与情绪管理的两大模块六个核心关键点； ² 实战：情景案例 + 实操工具和方法，模拟场景即可体验； ² 易懂：深奥的道理寓于简单的描述、讲授之中，一听就明白； ² 易用：易于复制，立竿见影。 【授课方式】 ² 现场体验教学+实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华 【课程对象】 ² 职业经理人、中高层管理人员、或有待培养成为管理干部的人员。 【课时安排】 ² 1天6课时（可根据企业需要调整内容与课时）。 【课程大纲】 | 第一单元 调整压力适宜度，快乐工作 ——压力管理的艺术 第一讲 职场压力的正确认知 l 了解压力与压力适宜度 ² 什么是压力以及其来源 ² 压力与压力适宜度自我测评 ² 压力的作用与压力反应 ² 压力对身体带来的危害 l 压力的利弊与压力的诊断 ² 如何面对正压与负压； ² 压力诊断的基本方法； ² 职业人士常见的压力问题 ² 较理想的处理问题的态度 ² 人际冲突的五种模式 第二讲 如何训练压力适宜度 l 改变压力的方法与途径 ² 训练压力适宜度的五大法宝 ² 舒展运动常做减压呼吸操 ² 有效平衡工作与生活 ² 和谐人际关系的建立 ² 学会每天问自己十个问题 l 十招帮助你克服职场压力 ² 精神超越 ² 心态调整 ² 理性反思 ² 建立平衡 ² 时间管理 ² 加强沟通 ² 提升能力 ² 活在今天 ² 生理调节 ² 日常减压 l 缓解工作压力的八大方法 ² 累了就歇，不要勉强 ² 了解根源，正确处理 ² 转移释放，排解压力 ² 不可控者，任随它去 ² 自我鼓励，自我欣赏 ² 面对批评，脸皮厚点 ² 分散压力，善于授权 ² 不说大话，不随意承诺 | 第二单元 缓解情绪的困扰，幸福生活 ——情绪管理的艺术 第三讲 情绪认知与情绪理论 l 正确地认知情绪 ² 什么是情绪 ² 情绪的两种类型 ² 情绪产生的后果 l 情绪理论概述 ² Ellis的“A-B-C” 情绪理论 ² 导致情绪障碍的三种思维方式 ² 理性思考的六大准则 ² 非理性想法向理性思考的转换 第四讲 情绪管理的基本方法 l 如何有效调控自身情绪 ² 调控情绪的三种方法 ² 做情绪的主人 ² 沟通中的情绪控制 ² 使用积极的心锚 ² 人生开悟的四个步骤 ² 调整心态到最佳状态 ² 情绪管理的16项修炼 l 训练情绪的八个方面 ² 驾驭愤怒的情绪 ² 避免急躁的情绪 ² 克服紧张的情绪 ² 摆脱消极的情绪 ² 寻求合理的宣泄 ² 学会科学的放松 ² 顾及他人的情绪 ² 营造情绪的环境 l 改变认知的八大工具 ² 灵活的屁股 ² 学会享受过程 ² 活在当下 ² 把握自己 ² 学会感恩 ² 有比自己更倒霉的人和事 ² 天堂、地狱由心造 ² 要学会弯曲 |
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