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“情绪与压力管理能力提升”培训大纲 课程时间：1天 课程对象：企业全体员工 课程人数：20-25人 培训形式：理论讲授60％、实战演练15％、案例讨论、游戏15％、经验分享、答疑10％ 课程内容： 一、 情绪与压力的认知 1、 测一测：你的压力有多大 2、 认识自身情绪的能力 3、 寻找压力源清单 4、 压力的表现状态 5、 情绪与压力的共同认知——勇敢承认压力 二、 情绪与压力的识别与分析能力提升 1、 过度工作压力的后果 2、 妥善管理自身情绪的能力？——找到消除影响高绩效隐患方法 3、员工自我激励改变自己的能力？——组织迈进职业化途径 4、认知他人、掌控身边环境的能力？——掌握巧妙化解工作矛盾的技巧 5、人际关系的自我管理能力？——是组织能否成功的关键 6、不同职业与不同层次的压力 三、 情绪与压力的控制与管理能力提升 1、 以积极的心态面对情绪与压力 A、 笑对压力，放松心情 B、 把压力看成生活中的调料 C、 愈遇压力，愈加坚强 D、 不要成为沉重压力的努力 E、 不妨让自己走一走“钢丝” 2、 化解压力为动力 A、 别让压力压垮了自己 B、 坚韧可以战胜一切压力 C、 以斗志将压力变成动力 3、 做自己情绪的主人——自我激励技巧 4、 不为工作繁忙而困惑——自我价值与目标的结合 四、 情绪与压力的缓解与释放能力提升 1、 修身养性 2、 体内革命 3、 规律运动 4、针对身体不适的减压方法 A、合谷穴 B、风池穴 C、肩井穴 D、飞扬穴 5、针对情绪不适的减压方法 A、足三里穴 B、悬颅穴 C、劳宫穴
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