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情绪、压力与智慧 ——职业心理健康训练法 【课程大纲】 第一部分：身体放松的感受 1 让我们完全的放松 2 我们的身体哪个部位最先感受到“压力” 3 来自身体的感悟 我们的身体比大脑聪明 不过，我们却很少在意它 甚至完全忘记它…… 现场体察：紧张的身体反应与体型变化 放松保健：完全放松法与颈椎、腰椎的日常保健 第二部分：压力的困扰与智慧的诞生 1 一段关于压力的故事 我不知道为什么 我总是感觉到很压抑、闷闷不乐 就是我走出了我工作的大楼 依然没有改善…… 2 压力是怎样产生的 3 压力的心理现象（臆想与经验的困扰） 4“急中生智”的灵想与智慧 第三部分：情绪的尊重与接纳 情绪从来都是正确的 可是我们从小就被教育“情绪是不好的” 于是，每当情绪出来到时候 我们就紧张或自责 甚至积郁成疾…… 1 我们一起来体会情绪产生的过程 2 情绪与身体病症反应 3 情绪EQ化解法 4 其实，做到心态平和很简单 第四部分：重建生命——自我心理调节技术 任何时代都没有免于生存的压力 就如同摆脱不了天气的变化一样 情绪，是生命的组成部分 如同免疫能力 需要我们的自我调节与协助…… 1 呼吸在情绪与压力调节中的技术 2 音乐能释放出我们内心积压的情绪，并舒缓压力 3 简便身体运动的情绪、压力缓解与保健技术 4 让生活多姿多彩的１２条准则 现场感受：以上内容将直接与受众共同参与体悟完成 课程附赠：１０首自我心理调节音乐
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