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《情绪与压力管理》 -----快速减压实现身心平衡 【课程目标】 1、课堂中有效运用切断“压力源”的方法 3、通过现场演练排解自己的压力 4、树立良好的职业状态和积极生活心态 【培训天数】1天 【课程对象】全员 【培训方式】讲授、现场演练、案例分析 【课程大纲】 一、正确认识压力与情绪，成功从管理压力和情绪开始，压力和情绪的管理过程。 1、案例分析：事件 2、压力就是外界的变化对人的一种刺激 3、压力与情绪的关系 二、压力源就在“两圈”之中，什么是“关注圈”与“影响圈”。 1、“相关圈”是如何刺激情绪变化的 2、ABC法则在情绪管理中的有效运用 3、积极心理学在情绪压力管理中的运用，“戴高帽”游戏分享。 三、工作、生活进入“心流”的状态 1、“心流”是快乐的源泉 2、控制意识，改善工作、生活体验的品质 3、身心合一、全神贯注 四、多些钝感力，恰如其分的自尊 1、什么是“钝感力” 2、顿感是一种才能 3、“平常心态”使人们远离浮躁与紧张。 4、全面了解自尊是怎么回事 5、正确的修补、维护自己的自尊
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