|
《压力与情绪管理》课程说明书 【课程收益】 1、 正确认识压力，了解自身压力的构成。 2、 提升我们化解压力及控制情绪的能力 3、 正确面对压力之下的反应，进行有效压力管理并缓解压力。 4、标准课时课堂将会安排每位学员进行现场练习，由老师手把手进行标准展示，并分别识别个人展示待提升点，1对1进行纠正和指导。 【教学方式】 45%理论讲授+30%现场练习+10%演示示范+10%讨论分享+5%案例分析 【课程时长】 0.5天/4小时 【学员对象】 企业各类员工及管理者 【课程内容】 导论：压力测试 1、测试：你的压力有多少 2、压力范畴的介绍 一、正确认识压力 1、压力是一种应激反应。 2、压力是一种保护机制。 3、正常压力反映。 4、压力表现与工作水平。 5、男女面对压力的不同表现。 6、压力与疾病的关系。 7、压力的来源。 二、压力管理技巧 1、讨论：分享你的压力 2、压力管理技巧 1）讨论+演练：改变压力的来源 2）演练：提高缓解压力的能力 3）提升自身的技能 ① 演练：如何找准问题所在？ ② 演练：正确制定目标 ③ 演练：学会专注 ④ 演练：享受成功 4）对思维进行改造 ① 演练：改变想法 ② 演练：学会对自己说话 ③ 练习：提升积极思维 5）学会控制情绪 ① 演练：四字法 ② 演练：同理心 ③ 演练：学会倾听 ④ 抓住情绪 6）学会拒绝
| 
