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时间管理 ——像经营企业一样经营自己 【课程背景】 不管是针对一个组织还是个人来说，时间管理能力，都是最基础的能力，是统筹，计划，安排和执行等多种能力的综合体现，一个没有效率和产能的组织是不可能带来好的结果和产出，也不能想象如何实现自己的目标。 但是在实际工作中，很多人被严重的拖延症困扰，效率低下，自我管理能力差，缺乏自律性，生活习惯不健康，晚睡，缺乏运动等，身体处于能力匮乏状态，引发焦虑，自责，内疚的恶性循环。 《时间管理——像经营企业一样经营自己》来自于张媛老师的系列课程《升级最高版本的自己》，将时间管理，与企业管理的概念和理念进行融合，从时间管理的四个段位——效率，效能，效益和价值四个层面，层层推进，从效率提升工具，到人生价值选择，融合企业管理，心理学，传统中医智慧，心灵成长等学科，将时间管理从节约成本——效率，到增加成本——效能，进而将本求利——效益，最后战略选择——价值四个管理维度，进行了深入细致的解读，道法术器用五个层面解决时间管理问题，有高度，可落地，帮助学员改变心智模式，开启高效人生。 【课程收益】 Ø 了解时间管理的实质，时间管理四段位 Ø 领悟效率提升的作用，拜托拖延，学习，应用，落地，提升效率的工具，方法。 Ø 理解时间管理的基础，理解五大能量管理系统提升产能，能够应用工具，现场落地能量提升方法 Ø 理解效益的管理学概念，在时间管理和个人管理中注重效益和投入产出比，掌握两大工具，以及相关落地工具。 Ø 理解时间管理的最高境界是价值投资和人生战略规划，学习制定高空目标和目标九宫格，思考价值选择概念。 Ø 改变心智模式，改变习惯，收获高效人生。 【培训对象】 全体员工 【课程特点】 课程讲授+情境呈现+案例分析+视频点评+游戏互动 | 知识点 | | | 1：像经营企业一样经营自己。 2：时间管理四段位：效率、效能、效益、价值 3：职场发展五维模型 | | 1：抓住你的时间窃贼 2、战胜拖延症 3、专注——青蛙土豆炖青蛙 4、分类——不能分类，就不能管理 5、统筹——错峰 检视与规划 6、规范——5S与固定节律 7、简化——极简生活 空生秒有 | | 1：良好的睡眠 2：稳定的情绪 3：适量的运动 4：丰富的体验 5：均衡的饮食 | | 1：经营你的人生，如何将本求利 2:：认识几个重要的财务概念 3：提升时间效益的两大工具 4：四象限法 5：2080法 | | 1：什么是“价值”？ 2：如何选择“事”——目标管理 3：如何选择“人”——价值标准 |
| 互动：时间管理上需要解决的问题 1：像经营企业一样经营自己 Ø 时间管理就是人生投资 Ø 时间管理就是人生经营 Ø 时间管理就是人生管理 2：时间管理四段位 Ø 人生四段位 Ø 时间管理四段位 效率、效能、效益、价值 3：职场发展五维模型 Ø 定位 Ø 思维 Ø 素养 Ø 能力 Ø 发展 | 了解时间管理的实质，时间管理的四层级，了解职场发展五维模型，以及时间管理在职场发展中的基础性作用。 | | 1：抓住你的时间窃贼 Ø 时间都去哪了？ Ø 德鲁克的时间盘点法 Ø 工具：纸笔，时间盘点表与APP 2、战胜拖延症 Ø 你只擅长两件事——一拖，再拖 ü 拖延症重度患者的一天 ü 拖延症，时间管理的第一大杀手 Ø 拖延症的病因 Ø 拖延症的药方 ü 西医疗法：象限整合，时间交替，化整为零+瑞士奶酪 ü 中医疗法：系统提升自控力，圈子加坚持，运动+冥想 3、专注——青蛙土豆炖青蛙 Ø FUCOS，成功第一要素 Ø 每天吃三只青蛙 Ø 运用番茄钟 4、分类——不能分类，就不能管理 Ø 收集，排程与执行 Ø 日程表与情境清单 5、统筹——错峰 检视与规划 Ø 少有人走的路 Ø 每日计划与检视——每日排程与晨间日记 Ø 三思而后行 6、规范——5S与固定节律 Ø 5S物品管理 ü 时间隐性杀手——寻找物品 ü 5S管理法 ü 清理电脑文件箱 Ø 确定固定节律，创造时间区 Ø 规范时间，开启线上人生。 7、简化——极简生活 空生秒有 Ø 极简生活 Ø 简化物品和衣橱 Ø 简化你的社交 Ø 简化你的思想——冥想 | 盘点时间的工具，首先了解自己的时间管理现状，明确自己在哪里。 了解和战胜拖延症的工具，方法，以及落地措施。 灵活运用提升效率的专注，分类，统筹，规范，简化五大方面的理念，工具和落地措施。 | | 1：产出与产能 Ø 时间管理的基础是精力管理 Ø 维护产出与产能的平衡 Ø 身体能量与五行 Ø 管理你的节律 2：良好的睡眠 Ø 晚睡的危害 ü 什么时间睡，比睡多久更重要 ü 皇帝内经的养生智慧 Ø 为什么我们不能早睡 ü 从心理学看晚睡的原因 Ø 开启线上人生——美好的一天从早睡开始 ü 如何深度睡眠 ü 利用睡眠工具 睡眠APP ü 冥想 安神加运动 3：稳定的情绪 Ø 情绪与能量 时间管理的最大隐性杀手 Ø 如何调整情绪 ü 识别压力，马上行动 ü 运动和冥想 4：适量的运动 Ø 运动的目的仅仅是健康吗？ Ø 健康 活力与能量 Ø 找到你的运动方式 Ø 简爱跑步法 Ø 跑步的前中后 推荐工具：悦跑圈 keep 5：丰富的体验 Ø 如何度过你的周末 Ø 旅行的意义 6：均衡的饮食 Ø 简单 精致 营养 适量 Ø 饮食的顺序 Ø 3333饮食原则 推荐工具：薄荷 互动：制做能量五行图 | 了解产能与产出的关系，时间管理的基础是精力管理。 了解睡眠，饮食，运动，体验加情绪管理 ，是身体的能量站和加油站，掌握各种应用的工具和方法。 形成良好习惯，开启线上人生。 | | 1：人生就是将本求利 2 ：认识几个重要的财务概念 Ø 成本 Ø 效益 Ø 边际效益 Ø 沉没成本 Ø 机会成本 3：提升时间效益的两大工具 4：20-80时间管理法 Ø 什么是20-80法则 Ø 20-80法则的应用 互动：20-80时间管理法 5：四象限时间管理法 Ø 四象限时间管理法的含义 Ø 逃离时间黑洞——百慕大三角 Ø 个人管理四步骤 Ø 四象限时间管理法落地工具 互动:四象限时间管理法 | 掌握时间管理的内涵，目标管理和个人事务管理，个人目标落地和时间管理工具 | | 1：什么是“价值”？ Ø 时间管理的最高段位是战略投资和人生选择 2：如何选择“事”——目标管理 Ø 5000米高空的目标 Ø 目标九宫格 Ø 跑道和计划 互动：设定目标九宫格 3：如何选择“人”——价值标准 | 理解和掌握时间管理的最高境界是人生战略目标和选择。 掌握九宫格目标制定法和落地的工具。 具备价值选择的意识和觉知。 |
【培训人数】20人至80人 【课程资源】可进行分组的场地、投影仪、音响、移动麦克、白板、白板纸、白板笔。 【培训方式】讲授、小组研讨、分组PK、现场互动和方案。 【培训课时】6课时/1天
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