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职业健康与身心赋能 ——压力与情绪管理 【课程背景】 还在求学的少年人肩负读书考入名校的压力 而孩子背后的父母的焦虑似乎比孩子更严重 毕业的年轻人肩负找工作，进名企的压力 工作中站稳脚的青年人肩负创造成果、组建家庭、养育后代、赡养父母等的压力 而盼望孩子事业顺利、婚姻美满的父母在背后焦虑一点不比孩子少 如果再遇到天灾人祸、生老病死，人们就要承受的失去的痛苦，背负起远远超过负担的经济压力、病痛折磨带来痛苦，以及各类灾难的发生都会导致各类情绪与心智问题 特别在“内卷”“VUCA时代”等这些新名词的出现的今天，竞争只有加剧的趋势，加班大有一种从北上广深有向三、四线城市蔓延的趋势，这体现了整个世界所面临的巨大存在压力与普遍性焦虑。这就导致压力与情绪问题，已成为当代人不得不面对的普遍问题。每个人都可能会经历压力的熬炼，每个人也可能会受到某种水平的情绪困扰。 《职业健康与身心赋能——压力与情绪管理》最大的亮点是，系统的帮助处于压力与情绪问题中的职场人士认识压力与情绪发生的根本问题，并且不仅从工具方法层面去舒缓压力，还将帮助学习者从意识和认知的思维层次上，看到自身压力与情绪问题背后的原因，并能够基于开源与节流两个方法层面帮助人们提升自我能量状态，从而拥有成功幸福的职业生涯。 【课程收益】 ² 认识压力与情绪对幸福人生、事业成功的破坏性 ² 掌握压力形成的原因及释放压力的方法与行动 ² 掌握情绪形成的原因及释放情绪的方法与行动 【课程对象】职场人士 【课程时长】1天 6h／天 【讲师分享大纲】 一、 认识压力与情绪 （一）压力与情绪的破坏性 1. 什么是压力 2. 什么是情绪 3. 压力与情绪的关系 4. 压力与情绪引发的问题 5. 案例：经常发飙的女主管 （二） 压力产生的原理 1.常见的8大压力来源 练习：压力水平测试 2.压力产生的4个主要原因 练习：自我压力状态分析 二、压力调节与释放 （一）压力管理原理 1.压力的三个特性 2.对压力源的错误认识 3.对压力的错误认识 （二）压力的调节与释放 1.压力释放的10种方法 2.压力转化因果分析法 3.压力转化自我教练法 三、情绪疏导与升华 （一）情绪的原理 1.人类的大脑是如何工作的 2.情绪与能量层次管理 3.情绪的背后原因 （二）提升情绪耐受力 1.看见自己的情绪模式 2.情绪管理的五个方法 总结：职业幸福的三个要素
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