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掌握自我疗愈与赋能的能力 ——压力与情绪管理 【课程背景】 还在求学的少年人肩负读书考入名校的压力 而孩子背后的父母的焦虑似乎比孩子更严重 毕业的年轻人肩负找工作，进名企的压力 工作中站稳脚的青年人肩负创造成果、组建家庭、养育后代、赡养父母等的压力 而盼望孩子事业顺利、婚姻美满的父母在背后焦虑一点不比孩子少 如果再遇到天灾人祸、生老病死，人们就要承受的失去的痛苦，背负起远远超过负担的经济压力、病痛折磨带来痛苦，以及各类灾难的发生都会导致各类情绪与心智问题 特别在“内卷”“VUCA时代”等这些新名词的出现的今天，竞争只有加剧的趋势，加班大有一种从北上广深有向三、四线城市蔓延的趋势，这体现了整个世界所面临的巨大存在压力与普遍性焦虑。这就导致压力与情绪问题，已成为当代人不得不面对的普遍问题。每个人都可能会经历压力的熬炼，每个人也可能会受到某种水平的情绪困扰。 《掌握自我疗愈与赋能的能力——压力与情绪管理》最大的亮点是，系统的帮助处于压力与情绪问题中的人们认识压力与情绪发生的根本问题，并且不仅仅从工具方法层面去舒缓压力，还将帮助学习者从意识和认知的思维层次上，看到自身压力与情绪问题背后的原因，并能够基于开源与节流两个方法层面帮助人们提升自我能量状态，从而过健康幸福的人生。 【课程收益】 ² 认识压力与情绪对幸福人生、事业成功的破坏性 ² 掌握压力形成的原因及释放压力的方法与行动 ² 掌握情绪形成的原因及释放情绪的方法与行动 【课程对象】职场人士 【课程时长】1天 6h／天 【讲师分享大纲】 序：经常发飙的女主管 一、幸福人生的三个要素 （一）幸福人生的三个要素 1.确定未来与幸福感的关系 2.亲密关系与幸福感的关系 3.身心健康与幸福感的关系 （二）压力与情绪问题带来的破坏性 1.压力与情绪问题对工作的破坏性 2.压力与情绪问题对关系的破坏性 3.压力与情绪问题对身体的破坏性 二、压力调节与释放 （一）压力是如何造成破坏的 1.带来压力的主要原因之稀缺 2.稀缺压力带来的积极影响 3.稀缺压力带来的消极影响 （二）压力的开源与节流 1.告别稀缺态释放压力 2.提升认识能量等级调节压力 三、情绪疏导与升华 （一）情绪是如何带来破坏的 1.情绪发生的三个原因 2.负面情绪导致的后果 3.人类的大脑是如何工作的 （二）提升情绪耐受力的方法 1.了解自己的情绪模式 2.有效缓解情绪之登山法 3.有效链接走出封闭系统 总结：能量结构与能量的发生
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