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《员工自我心理疏解》 帮助企业管理人员和员工疏解压力调试情绪的心理疏导课 主讲：高睿可教授 【课程背景】 企业竞争激烈，工作压力大，管理者和员工易产生焦虑、烦躁、睡眠障碍等心理压力和情绪问题，内卷岗位的员工压力更大，工作生活几乎无边界，太累导致工作效率低下，沟通不顺畅，如不加调适，可能导致心理应激。 临床数据表明，80%的内科初诊疾病与压力有关。因此，关心员工的心理健康，加强心理疏导和心理干预对于企业而言显得尤为重要。 员工压力大，状态差，晚上失眠多梦，白天困乏没精神，精力难以集中， 如何提起精、气、神？办公效率低，容易走神，昏沉，如何保证工作效率？心理压力大，容易焦虑，经常有不安全感，内心没有力量，如何解决？情绪易失控，如何驾驭并转化情绪？拿来即用的快速减压方法有哪些？有什么情绪调试的具体措施？这些都是企业精英们关注的心理疏解核心问题。 本课程紧密结合企业员工的工作生活压力现状，引导职业人调整压力认知，掌握纯干货的快速减压和情绪调试的实用方法，帮助员工改善工作状态，提升工作效率和情绪质量。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，针对性和可操作性强，真实还原企业员工面对的现实环境，用发生在员工身边的实际案例分析现象，用纯干货实用方法解决问题，帮助学员一解惑、二看清、三应用，真正意义实现关爱员工心理，呵护期身心健康，答疑解惑为员工赋能的目标。 【课程收益】 Ø 了解工作压力来源和员工常见表现 Ø 认识压力与身心健康的关系 Ø 通过学习压力研究的相关实验改善对压力的认知 Ø 掌握快速减压的实用方法 Ø 通过冰山理论掌握情绪产生的来源：心理防御 Ø 掌握情绪调试的基本方法RAIN和若干情绪调试小锦囊 【课程特色】以心理学为基础，理论少，方法多，干货满满，现场答疑解惑，也可以上午以讲为主，下午一对一辅导（强有力的教练式辅导可解决困扰员工两三年以上的心理问题） 【课程对象】职场精英 【课程时间】6小时 【课程大纲】 一、工作压力来源和员工常见表现 1.工作压力的内涵 2.工作压力源：工作条件、角色压力、人际关系、职业发展、组织系统、家庭工作交互影响 3.压力水平测试 4.工作压力大的警告信号 5.工作、生活压力调研数据分析 6.压力下员工常见表现 n 案例：员工居家办公睡眠颠倒，工作效率低下，靠吃褪黑素调整，很焦虑 n 现场训练：应对失眠的六种有效方法 二、心理压力大会有哪些常见的情绪和行为反应 1.压力的分类 2.压力下认知、情绪、行为、身体四方面的反应 3.压力产生应激 4.应激时机体的功能代谢变化 5.压力对大脑、胃肠功能的影响 6.胃肠是人类最大的情绪器官 Ø 互动：现场压力测试 Ø 现场训练：揉腹法 三、颠覆认知的压力研究 1.一项涉及三万人，跟踪长达八年的压力研究 2.研究结论：认为压力无害可降低死亡风险 3.一项让被试无比惊慌的压力测试 4.经过干预的被试证实改善对压力的看法对血管无害并且有益健康 5.有益健康的秘密：催产素 6.催产素与压力的关系 Ø 视频观摩：催产素的神奇效果 Ø 现场训练：拥抱激素的作用 四、快速减压实用方法 1.心理层面的方法：呼吸调节法、运动调节法、爱好调节法、微笑调节法 2.心理层面的方法：认知调节法、缩放调节法、A4笔记法、福乐体验法、意义价值法、时间调节法 3.关系层面的方法：团队关系调节、感恩调节法、剥离投射法、积极反馈法、教练式问题法、支持型家庭氛围法 4.组织层面的方法：心理疏导讲座、员工援助计划、带薪休假 5.政府层面的方法：人性化政策、人性化关怀 6.关注圈和影响圈：关注最应当关注的 Ø 现场训练：盒式呼吸法、鼻道交替呼吸法、完全呼吸法 Ø 现场训练：闪光时刻（支持型关系打造） 五、情绪的内在冰山和心理防御分析 1.内在冰山的内涵 2.情绪内在冰山的七层次 3.防御机制 4.心理防御的表现 5.心理防御的原因分析 6.如何避免心理防御 Ø 案例分析：严厉领导的内在冰山分析 Ø 案例分析：00后员工的心理防御分析 六、情绪调试锦囊 1.职场及家庭中的情绪污染 2.员工原生家庭追溯 3.员工习惯性防御的家庭原因 4.情绪调试的基本思路 5.RAIN情绪调试法 6.立竿见影的情绪调试小锦囊 Ø 案例分析：如何在工作中让讨论回到目标而不是陷在情绪中 Ø 现场训练：Point of you经典教练活动
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