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《科学防疫，积极减压》 如何提升职场心理抗疫力 主讲：周亚明 【课程背景】 积极情绪会给人的身体和工作带来正面影响，消极情绪会带来负面影响，通过个人管理和组织管理方式管理情绪，将让我们的工作更高效、组织更和谐。 然而，一场突如其来的疫情，打破了我们平静的生活，全国人民上下一心经过两年多的奋斗与坚守，虽然在抗疫方面取得了举世瞩目的成绩，同时也给我们的正常工作和生活造成了重大负面影响： v 全球经济下行，营商环境变幻莫测，企业经营困难加剧、风险加大，导致企业经营者及管理者压力重重； v 疫情当下，人们的沟通、出行受阻，原有的企业经营、员工管理模式等发生巨大变化，因应这些变化，我们的员工要努力去适应，我们的管理者的管理难度亦相应大大增加； v 疫情影响了我们每一个的生活，亦给每个人都带来不同程度的工作或生活压力，尤其是企业管理者，在照顾好自己及家人的同时，还要照顾好员工，更加是任重而道远。 ² 疫情之下，什么被改变了？什么并没有改变？我们该如何正确面对？ ² 如何帮助企业管理者在困境中保存实力、寻求突破？ ² 如何让我们的管理者及员工保持积极的职场行为、良好的工作状态？ ² 如何为企业管理者及员工心理赋能，提升团队的凝聚力及战斗力？ ² 如何确保员工的正面思考及积极工作达成高效产出，从而赋能企业核心竞争力及持续发展？ 后疫情时代，企业管理者及员工所面临的诸多不确定因素、高强度工作及封闭式生活等，均极易导致大家心理健康状况失调、诱发身心健康问题。而这些问题，将间接导致大家的工作效率下降及不良人际关系等，势必影响到工作的高效展开以及个人正常工作及生活，需要及时进行情绪疏导。尤其对于管理者来说，解决自身困扰、掌握一定缓解压力的方法与技术，在日常的工作中帮助自己及员工改善不良情绪状态、保持积极乐观的心态，将有助于良性企业文化建设、高绩效团队的打造。 【课程收益】 掌握一门工具： Ø 性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征、压力管理方法，亦可应用于日常管理的方方面面。 确保两项能力： Ø 认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态； Ø 直面压力，放松身心：掌握压力与情绪的自我调适方法与技巧，科学合理的释放压力、放松身心，保持良好的工作及生活状态。 【课程特色】1+1经典模式，即1天面授课程、1周课后心理咨询 【课程对象】企业各级管理干部 【课程时间】1天（6小时） 【课程大纲】
一、如何正确处理疫情给我们带来的影响？ 1、两大影响：这些压力究竟给我们带来了什么样的影响？ Ø 对个人的影响 Ø 对组织的影响 3、三类反应：压力状态下的应激反应有哪些？ 3、四种压力：持续抗疫背景下压力来源是什么？ 4、我们应该如何看待疫情给我们带来的影响？ Ø 决定人们情绪的真正因素 Ø 疫情状态下的积极意义 二、如何管理压力、与压力共存？ 1、认识压力：我的压力指数如何？ Ø 压力小测评 Ø 自我认知 Ø 思考：压力都是不好的吗？ 2、认识自我：我的压力竟究来自哪里？ Ø 性格与气质类型 Ø 性格测评及解析 Ø 不同性格人员的压力来源 3、管理压力：我的压力我做主 Ø 不同性格人员的压力管理策略 Ø 不同性格人员的识别技术 Ø 不同性格人员的沟通要领及压力规避方法 4、放飞自我：如何与压力和平共处？ Ø 压力管理的专业锦囊 Ø 压力管理的民间方法 Ø 工作及生活平衡术 三、如何管理情绪、与情绪共舞？ 1、情绪分类：不良情绪的科学定义是什么？ Ø 正向情绪VS负向情绪 Ø 负向情绪的进化意义 2、情绪管理： 情绪管理的科学方法有哪些？ Ø 不良情绪产生的三大原因 Ø 个人情绪管理：情绪管理ABC、情绪转换法 Ø 团队情绪管理：8个方法助力团队正向情绪培养 -案例：某世界500强公司“最强团队” 3、与情绪共舞：如何让积极情绪赋能我们的工作及生活？ Ø 破解情绪：10大认知扭曲 Ø 舞动情绪：战胜10大思维定势 Ø 职场常见三大不良情绪处理 -愤怒情绪的识别与处理 -焦虑情绪的识别与处理 -抑郁情绪的识别与处理 四、积极减压，提高心理抗疫力 1、如何用积极心理应对变化？ Ø 积极的天性 -知与想 -爱与善 Ø 积极的选择 -积极的认知 -积极的人际关系 Ø 积极的行动 2、疫情当下，什么被改变了？什么并没有改变？ Ø 问题不是问题，如何应对才是问题 Ø 世界上最美好的事情，都是免费的 3、疫情无论在与不在，生活工作学习都在继续，我们该如何面对？ Ø 积极的心态做工作 Ø 积极的行动促成长 Ø 积极的关系保和谐
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