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全员阳光心态与压力管理训练 培训师——吴 丹 课程内容： 本课程聚焦现代企业员工特质，聚焦现代企业员工积极阳光心态塑造与压力管理问题。课程共十二章，通过运用先贤哲人的金玉良言和工作中的现实案例，论述了不同的心态是如何决定人生的优劣和成败；从压力认知、九型人格与压力管理、压力管理的十大方法及步骤阐述压力管理内容。通过该课程的学习全面提升员工的情绪与压力管理能力，塑造员工阳光心态，树立员工正确的价值观，打造员工的工作主动性、积极性和创造性，从而全面提升员工自我驱动力，提升绩效。 课程对象：全员 课程目标： v 授受心灵洗涤，塑造阳光健康的心态 v 树立员工正向工作观、人才观、价值观 v 有效激发员工的工作主动性、积极性和创造性 v 了解压力的来源，正确认知工作压力 v 认知性格与情绪及压力管理的关系 v 掌握压力管理的十大方法及步骤 课程用时：1－2天 课程大纲： 阳光心态篇 v 第一章 心态是人生成败的关键 v 一、心态是人生命运的底牌 v 二、心态价值百万 v 三、秉持阳光心态，成就美好未来 v 四、为自己创设成功的环境 v 五、准确定位 v 六、修炼良好心态的办法 v 第二章 战胜自卑，秉持自信 v 一、决不要随意贬低自己 v 二、扔掉自卑的包袱 v 三、自信是成功的第一秘诀 v 四、自信赢在人生起跑线 v 五、认清自我 v 六、人生没有永恒的劣势 v 七、自信创造奇迹 v 第三章 跨越悲观，展现积极 v 一、人生始终有两种选择 v 二、换个角度看问题 v 三、乐观地对待生活中的一切 v 四、逆境和挫折中的六种做法 v 五、积极乐观助人步入非凡 v 六、从容接受不可改变的事实 v 七、让乐观成为习惯 v 第四章 拒绝拖延，把握主动 v 一、等待是毒药，命运靠创造 v 二、成功在于比别人先行一步 v 三、把握今天就会拥有明天 v 四、拒绝“拖拉”的办法 v 五、怎样抓住时机？ v 六、处事要当机立断 v 第五章 突破怯弱，执着坚韧 v 一、坚持不懈成就人生大事 v 二、巨大的成功靠的是韧性而不是力量 v 四、成功属于被困难打不倒的人 v 五、坚持到最后，你就是大赢家 v 第六章 挑战命运，勤奋图强 v 一、天行健，君子以自强不息 v 二、强者源于永不放弃的信念 v 三、靠自己掌握自己的命运 v 四、抛开拐杖，自立自强 v 第七章 打破陈规，创新创造 v 一、换个思路会有出路 v 二、怎样获得灵感？ v 三、怎样创新？ v 第八章 摒弃懈怠，放飞热情 v 一、热情是人生成功的引擎 v 二、培养对工作的热情 v 三、把热情传递给更多人 v 四、一屋扫好，才可扫天下 v 第九章 职场人才价值观 v 一、对工作敬业 v 二、对团队忠诚 v 三、对领导服从 v 四、对他人欣赏 v 五、对自己自信 v 六、对企业奉献 压力管理篇 v 第十章 压力管理——理解压力 v 一、认知压力 v 二、适当的压力产生动力 v 三、压力的来源 v 1、感到有负面压力的因素 v 2、现代社会的压力来源有哪些 v 3、产生压力的原因——工作方面 v 4、产生压力的原因——个性方面 v 5、产生压力的原因——家庭方面 v 四、压力来源公式 v 五、降低压力值的途径 v 六、调适压力 v 七、让自己成为优质弹簧 v 八、压力与绩效关系 v 第十一章 九型人格与情绪及压力 v 一、什么是九型人格 v 二、九型人格与情绪及压力管理 v 1、完美主义者（完美型） v （1）完美主义者特点 v （2）1号（完美型）的情绪与压力 v 2、给予者（助人型） v （1）给予者特点 v （2）2号（助人型）的情绪与压力 v 3、实干者（成就型） v （1）实干者特点 v （2）3号（成就型）的情绪与压力 v 4、悲情浪漫者（自我型） v （1）悲情浪漫者特点 v （2）4号（自我型）的情绪与压力 v 5、观察者（思考型） v （1）观察者特点 v （2）5号（思考型）的情绪与压力 v 6、怀疑者（忠诚型） v （1）怀疑者特点 v （2）6号（忠诚型）的情绪与压力 v 7、享乐主义者（欢乐型） v （1）享乐主义者特点 v （2）7号（欢乐型）的情绪与压力 v 8、保护者（领袖型） v （1）保护者特点 v （2）8号（领袖型）的情绪与压力 v 9、调停者（和平型） v （1）调停者特点 v （2）9号（和平型）的情绪与压力 v 第十二章 压力管理十步法 v 一、精神超越——价值观和人生定位 v 二、心态调整——以积极的心态拥抱压力 v 三、理性反思——自我反省和压力日记 v 四、建立平衡——不将工作上的压力带回家 v 五、时间管理——别让安排左右你，做时间的主人 v 六、加强沟通——不要一个人承担所有压力 v 七、提升能力——疏解压力的有效方式 v 八、活在当下——集中精力做好今天的工作 v 九、生理调节——保持健康，学会放松 v 十、日常减压——减轻压力10种方法 课后答疑
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