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《解决“瞎忙”综合征——高效时间管理》 主讲：梁蕊琳老师 【课程背景】 职场里很多事情必须及时处理； 想要提升自己但坚持不下来； 总觉的工作时间很忙碌，但工作结果没有多少； 大量时间被别人占用，剩下的时候也不知道如何更好规划； 工作效率低，生活也不规律，进而又影响健康，进入恶性循环； 碎片化时代，我们的大量时间被屏幕中的各种庞杂信息充斥和切割，学会时间管理，能够分清楚事务的轻重缓急并进行快速处理的同时，合理规划个人目标，持续精进，平衡好工作和生活，这对每个职场人来说，都至关重要。 【课程收益】 Ø 员工能力提升：了解时间管理的基础逻辑，学会时间管理的3种任务清单和5种工具的使用；建立个人成长的长、中、短期目标，并学会根据个人习惯进行调适； Ø 组织效能提升：通过员工的时间管理能力的提升，逐步提升团队整体的工作效率，进而提升团队执行力与协作能力； 【课程特色】 Ø 教学内容模块化，便于理解和记忆 Ø 理论与实践兼具，激发学员参与兴趣、拓展思路，结合较多案例，注重课程实用性 Ø 讲师授课亲和力强、风趣幽默 【课程时间】 1天（6小时/天） 【课程大纲】 1 导入：时间管理与我们的目标 事务越来越繁杂，信息越来越多，时间被各种人或事切割的越来越零碎，很多需要做、想做的事情都没时间做，每天各种忙又没什么结果，问题到底出在了哪里？ 1.1 问题：关于时间管理的困惑 1.2 时间的四大特性 1.3 人生目标与人生战略 1.3.1 工具1：平衡轮 1.3.2 练习：个人长、中期目标 1.4 碎片化时代 2 思维一：事半功倍——先调整心情，再调整事情 自律是一种能量状态，没有好心态就不会有好状态，我们需要先梳理好现状，调整好心情，才能进入正循环。 2.1 平和看待碎片化 2.1.1 了解一天的基础事务 2.1.2 清单1：日常事务清单 2.1.3 清单1的变型 2.2 严格的日程表VS时间段 2.2.1 如何进行时间段划分 2.2.2 形成习惯的六大影响因素 2.2.3 清单2：时间段任务清单 2.3 平衡>充实：8步做好时间的平衡 3 思维二：碎片清单——碎片化解决80%的任务 碎片化、信息化时代，很多时候无法奢望有整段时间给我们解决问题，即便有也常常被我们自己主动打断，那么如何训练自己碎片化的关注能力，拆解任务、快速处理，每天为自己节省2H时间，这很关键。 3.1 大脑的记忆习惯 3.2 清单3：碎片清单 3.3 高效的任务粉碎程序 3.3.1 工具2：二八原则 3.3.2 工具3：时间管理四象限 3.3.3 工具4：ABC原则 3.4 碎片化专注 3.4.1 有效思考，把想法迅速变成动作 3.4.2 规避工作环境中的刺激源 3.4.3 记录+思考 3.4.4 基础专注度工具——工具5：番茄时钟 3.5 即时反馈的力量 4 思维三：持续精进——更关注行为改变 三分钟热度如何变成持之以恒，改变思维方式-厘定正确方向-不断适配个人行为，这个过程中，规避盲区，关注行为的持续改变，远比关注目标的达成更为落地。 4.1 反思的方法 4.2 逆“习”思维 4.2.1 警惕快餐文化 4.2.2 聚焦可操作行为 4.2.3 创造行为发生的条件 4.2.4 习惯≠重复 4.3 坚持的实质 4.4 培养好的工作习惯 4.4.1 高效会议的组织 4.4.2 节约时间的工作技巧 4.5 坚持改变的盲区
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